אחרי עליה של 15 קילו של תזונה נכונה והרבה טונה הגעתי למשקל 76 בלי תפריט תזונה.
עכשיו נתקעתי על המשקל הזה כבר הרבה זמן, וחשבתי לעצמי אולי אני לא אוכל מספיק והגיע הזמן לבנות תפריט מסודר.
לפני שאני מתחיל לעבוד לפי תפריט (מהפורטל של קילוגרם) יש לי כמה שאלות:
1]אני יכול לשנות את המאכלים בתפריט למאכלים זמינים שיש לי בבית ?
2]אם כן^ אני אוכל להרכיב את התוכנית מטונה, לחם, פסטה, קוטג, חלב, דגים ועוד כמה דברים?
3]העיקר בסוף יום זה להגיע לכמות הקלוריות, זה משנה איזה מאכלים אני אוכל כדי להגיע נגיד ל 3000 קלוריות?
4]לכמה גרם חלבון \ פחמימה \ שומן אני אמור להגיע בסוף יום אם אני בונה תפריט לפי המאכלים הזמינים בבית?
תודה מראש על העזרה ושבת שלום שתיהיה:)
עכשיו נתקעתי על המשקל הזה כבר הרבה זמן, וחשבתי לעצמי אולי אני לא אוכל מספיק והגיע הזמן לבנות תפריט מסודר.
לפני שאני מתחיל לעבוד לפי תפריט (מהפורטל של קילוגרם) יש לי כמה שאלות:
1]אני יכול לשנות את המאכלים בתפריט למאכלים זמינים שיש לי בבית ?
2]אם כן^ אני אוכל להרכיב את התוכנית מטונה, לחם, פסטה, קוטג, חלב, דגים ועוד כמה דברים?
3]העיקר בסוף יום זה להגיע לכמות הקלוריות, זה משנה איזה מאכלים אני אוכל כדי להגיע נגיד ל 3000 קלוריות?
4]לכמה גרם חלבון \ פחמימה \ שומן אני אמור להגיע בסוף יום אם אני בונה תפריט לפי המאכלים הזמינים בבית?
תודה מראש על העזרה ושבת שלום שתיהיה:)
