הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

סקירה כללית עדכונים (326) דיון גרף התקדמות
היום:

סקוואט: 205x1,210x1,160x2,170x2
דדליפט: 230x1,200x2x2
בנץ': 120x2,130x2
 
הכל כתוב בטבלה של וינגייט:

1 - כוח
2,3 - מאסה
4 - לא קיים, שקול ללא לעשות כלום
5 - אירובי
כל מספר מתחת ל 10 זה סט של 10 שנכשל
10 - בדיקה כמה אתה גבר
כל מספר מעל 10 שייך לישו
 
אתמול: כלום.

היום אימון של חצי שעה:

סקוואט: 160x2x3,170x3x2
פרס: 95x2, 97x2
 
רשימת התרגילים שלי כוללת סקוואט, פרס, דדליפט, בנץ', פרונט סקוואט ומתח. מתח אני לא רושם בלוג, פרונט ובנץ' בתדירות נמוכה יותר. משקל גוף בערך 95, אולי קצת יותר.
 
חישבתי את זה והראטיו של הסקוואט שלך הוא 1.77083333

לעומת זאת יש לי חבר ששוקל 62 קילו עם סקוואט של 117. הראטיו שלו יוצא יותר גבוה. הוא יותר חזק?
 
נכתב ע"י GuyDBG:
חישבתי את זה והראטיו של הסקוואט שלך הוא 1.77083333

לעומת זאת יש לי חבר ששוקל 62 קילו עם סקוואט של 117. הראטיו שלו יוצא יותר גבוה. הוא יותר חזק?
לחצו כדי להרחיב...

גבר, אתה טועה, הרטיו שלי הוא 2.2 לפחות, ולכן אני הרבה יותר חזק.
 
היום:

סקוואט: 200x1,205x1 + 160x2,165x2,170x2,175x2
דדליפט: 200x2,220x2,230x1
פרס: 95x2,100x2 + 90x5.
 
נכתב ע"י coldfire:
אני יכול לשלוח לך, אבל אני מזהיר אותך מראש - זה לא נקי. אפילו קצת מלוכלך.
לחצו כדי להרחיב...
מלוכלך מבחינת "אוי לא עחי, אתה מושך בגב עגול!"?
בכל מקרה רוצה לראות, משקל מרשים בהחלט, בהתחשב בעובדה שלא רואים עליך שאתה מתאמן. 🤣🤣🤣
 
נכתב ע"י Vibryll:
מלוכלך מבחינת "אוי לא עחי, אתה מושך בגב עגול!"?
בכל מקרה רוצה לראות, משקל מרשים בהחלט, בהתחשב בעובדה שלא רואים עליך שאתה מתאמן. 🤣🤣🤣
לחצו כדי להרחיב...

התכוונתי לתפריט, גבר. הדדליפט לא צולם, יצולם בפלטה השישית 😛
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
299
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
709
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
E
אלירן סבאג למה ככה חזק
תגובות
5
צפיות
1K
E
Eliran58
OYP
הכי חזק, פרק 2
2
תגובות
34
צפיות
3K
עמיחי כץ
עמיחי כץ

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית