שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[coldfire]

שבוע 13, אימון 1:

סקוואט: 145kg x 5 x5 -- לא היה כבד מדי. בסט האחרון עשיתי 6 חזרות.
דיפס: משקל גוף + 30 קילו: 5x5.
דדליפט רומני: 120kg x 5 x 5.

 

[alalalal]

סקוואט חזק!

 

[coldfire]

תודה.

שבוע 13, אימון 2:

פרונט סקוואט: 110kg x 5 x 5
פרס: 87kg x 4 x 4, 75kg x 5.
חתירה עם דאמבלים: 36kg x 3 x 13 - יופי של פאמפ.

 

[מר לטיסימוס]

מה זה הרביעיות האלה? זה מספר לא מקובל!

 

[coldfire]

כן, עברתי על החוק הטקסני היום.

 

[coldfire]

שבוע 13, אימון 3:

סקוואט: 110kg x 5, 120kg x 5, 130kg x 5, 150kg x 5, 140kg x 5
פוש פרס: 60kg x 3, 70kg x 3, 80kg x 3, 90kg x 4
ראק פולס: 200kg x 5.

 

[moo]

אימון טוב
הראק פולס באיזה גובה המוטות ביטחון (או כמה הצלחת גבוה מהרצפה)

אני הולך תכף להתאמן נראה מה 4 ימים בלי פחמימות יעשו (ירדתי 2 קילו נוזלים)

 

[coldfire]

הראק פולס נעשה כך שהמוט בדיוק מתחת לברך. יהיה סרטון בקרוב. בחמישית לא התיישרתי עד הסוף.

 

[מר לטיסימוס]

יהיה סרטון בקרוב.. (אחרי שאני אוכל חצי מקרר)

 

[coldfire]

תדאג לצלם את זה.

 

[Barbell]

אתה נשען קדימה בדיפס?

 

[coldfire]

למה נראה לך שאני שם לב לדברים כאלה?

 

[moo]

למה נראה לך שאני שם לב לדברים כאלה?

אחי אם אתה רוצה לתת דגש לחזה 🤡

 

[מר לטיסימוס]

סרטון

 

[temp]

חסר עומק , ונראה שהפלטות לא בדיוק 200 קילו .
בכל מקרה יפה על המאמץ נראה שאתה מאוד משתדל .

 

[coldfire]

LOL

 

[מר לטיסימוס]

אלכס, זה רק אני או שהבודיבילדר בצד עושה לך עיניים?

 

[coldfire]

הוא מסתכל לי על התחת.
​

 

[temp]

אלכס, זה רק אני או שהבודיבילדר בצד עושה לך עיניים?

אצלנו מדברים/כותבים בעברית תקינה , מבטאים את זה "בילדר"

 

[tal_s]

אני חושב שהמוט גבוהה מדי בייחס לברכיים..
גם לי יש את הבעיה הזאת עם הכלוב של האמר.