שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[coldfire]

שבוע 6, אימון 2:

דדליפט עד הברך: 165kg x 3 x 3
בנץ': 100kg x 2 x 3, 110kg x 2 x 2, 100kg x 2 x 3
דדליפט: 165kg x 2, 170kg x 2, 175kg x 2.

 

[Dumbbell]

למה אתה עושה דדליפט עד הברך?

 

[coldfire]

מאותה סיבה שעושים ראק פולס. עובד על החלק הזה של התנועה.

 

[DarthMaul]

unicorn = a horse with a horn

 

[tuxlight]

YouTube- I Believe In Unicorns - John Ramsey

You must spread some Reputation around before giving it to DarthMaul again.

אני מכיר כמה חברה שעובדים על חלקים בתנועה של הדדליפט כתרגילי עזר

ואני לא סיבה שלא.. במשקלים גבוהים יש נקודות חלשות.. למי שהבעיה שלו זה הניתוק, ז"א.. מה שהוא מנתק מהרצפה.. הוא נועל בד"כ... זה יהיה תרגיל נהדר [דדליפט עד הברך]
למי שהבעיה היא בנעילה.. ראק פולס יהיו מעולים.. מאותה סיבה

משקלים יפים אלכס:161bd:

 

[אבי כהן]

יכול מאוד להיות שאני טועה...אבל אני יכול לראות תועלת מסוימת בעבודה 'חלקית' גם אם אין "בעיה" ספציפית בניתוק/נעילה.
למשל, לי אישית הנעילה לא בעייתית אלא הניתוק (ואני סתם חלש באופן כללי) אבל שיחקתי אימון אחד עם ראק פולס והערך המוסף שזיהיתי היתה היכולת פשוט לעבוד עם יותר משקל. הרגשתי את זה טוב טוב למחרת...

 

[coldfire]

יכול מאוד להיות שאני טועה...אבל אני יכול לראות תועלת מסוימת בעבודה 'חלקית' גם אם אין "בעיה" ספציפית בניתוק/נעילה.
למשל, לי אישית הנעילה לא בעייתית אלא הניתוק (ואני סתם חלש באופן כללי) אבל שיחקתי אימון אחד עם ראק פולס והערך המוסף שזיהיתי היתה היכולת פשוט לעבוד עם יותר משקל. הרגשתי את זה טוב טוב למחרת...

אתה צודק, יותר קל לעבוד על דדליפט בחלקים מאשר על התנועה המלאה מבחינת התאוששות.

 

[AsD[eyal]]

אתה צודק, יותר קל לעבוד על דדליפט בחלקים מאשר על התנועה המלאה מבחינת התאוששות.

אל'צקו מה אתה אומר על עבודה של החלק של העלייה של הסקוואט ? כמו שראינו פה לא מזמן מבוצע ע"י איזה PL שכתב כמה ספרים

 

[coldfire]

הא?

 

[DMDaniel]

הוא מדבר על סירטון שמישהו שם פה לא מזמן, שאין לי כוח לחפש עכשיו, של מישהו (מוכר, אבל אני לא זוכר מי זה כרגע) שמניח את המוט נמוך על הראק ומתחיל את התרגיל מהתחתית של התנועה.

 

[DarthMaul]

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=193317&postcount=21

served !!!
gawd I am bored ...

 

[coldfire]

אה, ניסיתי את זה בזמנו. לא שינה יותר מדי.

 

[moo]

למה אתה עושה דדליפט עד הברך?

לבילדרים יש פתגמים שיתאימו תבחר

1. לתת דגש
2. לתקוף את השריר מכל הכיוונים ומכל הזויות
3. לבלבל את השריר
4. לעבוד על הפסים

 

[אבי כהן]

האמת שה 'לתת דגש' זה אחד המשפטים הכי מעולים LOL

 

[coldfire]

שבוע 6, אימון 3:

סקוואט: 130kg x 3, 140kg x 3, 150kg x 5 x 3
פרס: 70kg x 2, 80kg x 3 x 2
פרונט סקוואט: 100kg x 3 x 3
בנץ': 110kg x 5 x 2 -- שני הסטים האחרונים היו ברצף, נגמרה לי הסבלנות.

 

[coldfire]

שבוע 7, אימון 1:

סקוואט: 140kg x 3, 150kg x 2 x 2, 170kg x 3 x 1
בנץ': 100kg x 2 x 3, 110kg x 2 x2, 120kg x 4 x 2
קצת goodmornings עם 60 קילו.

 

[מר לטיסימוס]

שמןן.

 

[coldfire]

בגלל זה היה לי חם??

 

[coldfire]

שבוע 7, אימון 2:

בנץ': 126kg x 3 x 1
דדליפט: 170kg, 195kg, 170kg x 2 x 1 -- השניים האחרונים על פלטה.
פרס: 70kg, 80kg, 90kg.

 

[coldfire]

שבוע 7, אימון 3:

סקוואט: 110kg x 3, 130kg x 3, 150kg x 5 x 3
בנץ': 100kg x 4 x 4.