שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[מר לטיסימוס]

אני רוצה ש-כ-ו-ל-ם יהיו עדים לזה שאלכס התחייב בפני אבא שלו להתחיל חיטוב אחרי הסיבוב הבא ולרדת עד קוביות.

 

[קפטן קקי]

LOL
תמונות לפני אחרי OR IT NEVER HAPPENED

 

[moo]

משום מה נראה לי שאתה רוצה רק את של הלפני...

 

[מר לטיסימוס]

זה יקרה, זה יקרה. הוא יעמוד במילה שלו.

 

[coldfire]

ליצנות:

קלינים: 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 95kg, 100kg. ניסיתי 100 פאוור קלין אחרי זה ולא הלך.
מתח: 3x5.

 

[קפטן קקי]

רמאי, תופסים גבוה או שלא תופסים. לא נחשב.

 

[coldfire]

קרקס:

פוש פרס: 50kg x 2, 60kg x 2, 70kg x 2, 80kg x 2, 90kg x 2, 100kg x 2
פאוור קלין: 50, 60, 70, 80, 90, 95, 100F, 100F, 100F.
סקוואט מטורף: 130kg x 3

הפאוור קלין כבר ישב על הכתפיים, ונפל :(
​

 

[קפטן קקי]

שכחת לרשום שזה PR בלי חגורה

 

[coldfire]

לאחר מחלה קצרה, התחלתי עוד סיבוב בסגנון התוכנית של פנדליי.

שבוע 1, אימון 1:

סקוואט: 125kg x 5 x 5
דיפס: BW + 20kg x 5 x 5
דדליפט רומני: 110kg x 5 x 5.

 

[Seth Able]

שיהיה בהצלחה, הפעם יהיה 200 😃

אני די סגור על סיבוב קצר של סמולוב, כנראה מתחיל יום ראשון, רק צריך להחליט אם אני בודק RM1 קודם או מסתמך על תוצאות קודמות + הערכות.

 

[coldfire]

ומה עם התחרות?
​

 

[Seth Able]

היא ביום שישי הזה, נתחיל אחריה ונגיע לתחרות הבאה עם פרונט סקוואט 140.

 

[OverPower]

קרקס:

פוש פרס: 50kg x 2, 60kg x 2, 70kg x 2, 80kg x 2, 90kg x 2, 100kg x 2
פאוור קלין: 50, 60, 70, 80, 90, 95, 100F, 100F, 100F.
סקוואט מטורף: 130kg x 3

הפאוור קלין כבר ישב על הכתפיים, ונפל :(
​

ב-PC אתה משתמש בחגורה? זה מפריע לך למשוך?

לאחר מחלה קצרה, התחלתי עוד סיבוב בסגנון התוכנית של פנדליי.

שבוע 1, אימון 1:

סקוואט: 125kg x 5 x 5
דיפס: BW + 20kg x 5 x 5
דדליפט רומני: 110kg x 5 x 5.

בהצלחה ✌️

---------- התגובה התווספה ב 21:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:55 ----------

שיהיה בהצלחה, הפעם יהיה 200 😃

אני די סגור על סיבוב קצר של סמולוב, כנראה מתחיל יום ראשון, רק צריך להחליט אם אני בודק RM1 קודם או מסתמך על תוצאות קודמות + הערכות.

היא ביום שישי הזה, נתחיל אחריה ונגיע לתחרות הבאה עם פרונט סקוואט 140.

בסוף אתה מריץ אחד מאחורה ואז אחד מקדימה?

 

[coldfire]

היא ביום שישי הזה, נתחיל אחריה ונגיע לתחרות הבאה עם פרונט סקוואט 140.

אתה עושה סמולוב לפרונט?

OverPower:

לא, אני לא שם חגורה במשיכות, זה מפריע לי להכנס למצב טוב.

ותודה 😃

 

[OverPower]

אתה עושה סמולוב לפרונט?

OverPower:

לא, אני לא שם חגורה במשיכות, זה מפריע לי להכנס למצב טוב.

ותודה 😃

אתה מתכוון שזה מפריע לך למשוך קרוב לגוף?

 

[coldfire]

אתה מתכוון שזה מפריע לך למשוך קרוב לגוף?

לא, זה מפריע לי להכנס למצב שאני רוצה בגב. מזמן לא ניסיתי האמת, אולי אני אנסה שוב.

 

[OverPower]

לא, זה מפריע לי להכנס למצב שאני רוצה בגב. מזמן לא ניסיתי האמת, אולי אני אנסה שוב.

אם זה הולך טוב תעדכן 👑

 

[Seth Able]

חשבתי לעשות מקדימה, אבל האמת היא שאין לי זין לחזרות גבוהות עם זה. אני יכול לוותר על התשיעיות כמו פעם שעברה, אבל קשה לי להאמין שאני אצליח לסיים את הסטים עם שביעיות אחרי השבוע הראשון. אני גם חושב שאני קצת יותר חזק באופן יחסי מקדימה כרגע וכנראה יהיה לי יותר קשה להתקדם איתו ממילא. נעשה מאחורה ואז נשפוט תוצאות.

אני מעריך את הפרונט ב125-130. אמנם לא הצלחתי לסגור את ה125 אבל זה היה גם אחרי עבודה וגם באופן כללי בתקופה עמוסה, אני די בטוח שאם עשיתי זוגות עם 120 אז עם קצת מנוחה 130 צריך להיות בר השגה, 125 100%. שיפור של 10-15 קילו מאחורה צריך לקחת אותי את רוב הדרך ל140 מקדימה.

 

[Seth Able]

אתה מתכוון שזה מפריע לך למשוך קרוב לגוף?

לי זה מפריע, המוט פוגע בחגורה LOL קרה לך פעם?

 

[OverPower]

לי זה מפריע, המוט פוגע בחגורה LOL קרה לך פעם?

כמעט ולא, כשהייתי מתחיל המוט היה פוגע לי קצת יותר נמוך... עברתי כמה בריתות ואני לא סגור כמה ביצים נשארו לי... פעם הייתי עושה *טאנר סגיר לפני כל כניסה אבל היום כבר אין לי כוח אני עושה רק בתחרות בהנפה.

*טאנר סגיר -