שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[coldfire]

איפה אתם רואים כאן משקולנות?
​

 

[Daniel2]

סקוואט 135? דדליפט 155? טכניקה עם מקל מטאטא? תתאמץ קצת:P

 

[coldfire]

סקוואט 135? דדליפט 155? טכניקה עם מקל מטאטא? תתאמץ קצת:P

תקרא איך התוכנית בנויה 😡

 

[Daniel2]

צודק, אני עצלן.
בגלל זה שאלתי מה פשר המשקולנות. (הולך לחפש את הפוסט עם מבנה התכנית)

 

[coldfire]

אין כזה. זה בנוי על התוכנית המתקדמת של madcow.
​

 

[Daniel2]

אה, תודה.

 

[LiftHeavy]

מה הגובה שלך אלכס

 

[coldfire]

1.78

שבוע 2, אימון 1:

סקוואט: 140kg x 5 x 5
דיפס: BW + 30kg x 5 x 5
דדליפט רומני: 120kg x 5 x 5.

 

[AsD[eyal]]

שקרן ,אני זוכר אותך יותר גבוהה ,אתה בערך בגבוה שלי אם אני זוכר נכון

 

[קפטן קקי]

איך הייתה הסקוואטייה?

 

[coldfire]

קל. אפילו לא נחתי 5 דקות בין סט לסט.

אייל, אתה רוצה לספר לי מה הגובה שלי?
​

 

[moo]

1.78

שבוע 2, אימון 1:

סקוואט: 140kg x 5 x 5
דיפס: BW + 30kg x 5 x 5
דדליפט רומני: 120kg x 5 x 5.

אתה תעשה הכל כדי לא לעשות בנצ' ?

תלחץ כבר בנצ' זה חשוב

 

[מר לטיסימוס]

אלכס אוהב שמסתכלים עליו עושה דיפס.

 

[coldfire]

שבוע 2, אימון 2:

פרס: 77.5kg x 5 x 5 (בלי באונס).
פרונט סקוואט: 110kg x 5 x 5
מתח: BW + 10kg x 3 x 5

הערות:
1. פרס בלי באונס זה נחמד. אני חושב להוריד את המשקל המתוכנן לשבוע הבא קצת ולהמשיך עם זה.
2. כבר הייתי כמעט למעלה בחזרה האחרונה של הסט האחרון בפרונט סקוואט, והמוט החליק לי מהיד. סטים של 5 בתרגיל הזה זה פשוט רעיון רע. אולי נעבור לשלשות שבוע הבא.
​

 

[Daniel2]

אתה מחטב?

 

[coldfire]

הא?
​

 

[Daniel2]

הודעות בלוג של DMדניאל, דיבורים על הבטחות לאבא שלך ולחץ מצד חבורת האנורקסים שמתאמנים איתך גרמו לי לחשוב שאולי נשברת:s49:

 

[coldfire]

עוד לא. וגם אם אני אחטב, לא תראה על זה שום דבר בלוג.

 

[Daniel2]

אל תחטב, תעקוף את עידן קודם.

 

[coldfire]

בשביל זה אני צריך לשכנע את עידן שהוא מתקדם מדי, וצריך פריודיזציה מתוכננת של שנתיים כדי להוסיף 5 קילו לסקוואט.
​