שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[coldfire]

תודה 😃

 

[קרמבו]

מזל טוב

 

[Ka4ok]

יש יעד ( משקלי עבודה )?

 

[coldfire]

יש. 200 סקוואט ו 230 דדליפט, אבל אני לא באמת מתכנן את זה יותר מדי כרגע, זה לא בעדיפות מי יודע מה.

 

[קרמבו]

מקורות חסויים מסרו לי זה עתה את תוכנית האימונים החדשה של אלכס.
מדובר בתוכנית ABC

אימון A:

אימון B:

אימון C:

 

[מר לטיסימוס]

חחח רק אדר צריכה לראות את זה עכשיו והיא מתאבדת.

 

[EMZ]

:suicide:אני רוצה פחמימות!

 

[DMDaniel]

פרונט סקוואט: 110kg x 3 x 3
בנץ': 105kg x 3 x 5
דדליפט על פלטה: 160kg x 4 + 1 (לא היה מגנזיום :( ).

זהו????

 

[מר לטיסימוס]

זהו????

תראו מי חזר. אתה מצליח בכלל לזוז?
אני חושב שהחזרה שלך לפורום חשודה. אתה לא במקרה סיימת חיטוב ונמצא כרגע בהתאוששות לקראת שבירת משקלים, נכון?

 

[DMDaniel]

תראו מי חזר. אתה מצליח בכלל לזוז?
אני חושב שהחזרה שלך לפורום חשודה. אתה לא במקרה סיימת חיטוב ונמצא כרגע בהתאוששות לקראת שבירת משקלים, נכון?

אני יכול לנוע במישור, מדרגות מטרילות אותי כרגע.

ולא, אני רק מתחיל את החיטוב מחדש. עד העצם אחי!!!

 

[coldfire]

אימון ביזיון

סקוואט: חימום ל 155kg x 1, 155kg x 2 -- כואב מדי בכופפי ירך בצד ימין :(
פרס: 80kg x 5,5,5F
בוקר טוב: 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5.

 

[מר לטיסימוס]

אוח. תיקח כבר מגנזיום, אני אומר לך זה הפתרון.

 

[DMDaniel]

תפסיק להיות שמן, זה גם פיתרון מעולה.

 

[bietarist]

אימון ביזיון

סקוואט: חימום ל 155kg x 1, 155kg x 2 -- כואב מדי בכופפי ירך בצד ימין :(
פרס: 80kg x 5,5,5F
בוקר טוב: 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5.

יש לך מושג ממה הכאבים?

 

[leftyland]

יש לך מושג ממה הכאבים?

עבודה מוגזמת על הגלוטוס מקסימוס, כלומר ישיבה.

 

[מר לטיסימוס]

הוא גלש באימון הראשון או השני שלו אחרי 4 חודשים של אימונים לא סדירים ומאז זה מחמיר.

 

[coldfire]

פרונט סקוואט: 100kg x 3, 110kg x 3, 120kg x 3
דיפס: BW + 20kg 3 x 6
דדליפט על פלטה: 165kg x 5.

 

[moo]

כמה אתה שוקל ?
וכמה זמן לא התאמנת ?

 

[coldfire]

בסביבות 94. התאמנתי, רק בתדירות מאוד נמוכה במשך 4 חודשים.

 

[DMDaniel]

פרונט סקוואט: 100kg x 3, 110kg x 3, 120kg x 3
דיפס: BW + 20kg 3 x 6
דדליפט על פלטה: 165kg x 5.

Judas.