הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

סקירה כללית עדכונים (326) דיון גרף התקדמות
הקרקס היומי:

סקוואט: חימום עד שכואב
פרס: 90kg x 5 x 1
בוקר טוב: פירמידה עד 95kg x 5
בנץ' עם דאמבלים - למי אכפת.
 
פרס עם משקל כזה זה ממש לא קרקס
 
איך אתה שומר על הפרס תעלומה
מאז שהזנחתי אותו אני לא מתקרב למשקלי שיא בו
 
זה לא בעיה לשמור על 90% מהכוח באף תרגיל, גם אם אתה לא מתאמן הרבה.
 
אין מה לפרט כי אני לא יודע.


פרונט סקוואט - חימום עד 100kg.
פוש פרס: 70kg x 3, 80kg x 3, 90kg x 3, 95kg x 3, 100kg x 3 -- די קל.
דדליפט על פלטה: 175kg x 2 x 3.
 
המצב השתפר קצת.

סקוואט: הצלחתי להתחמם לחזרה קלה עם 160 קילו. ואז כואב.
בנץ': 100kg x 3, 110kg x 3, 115kg x 3
מתח
פרס עם דאמבלים: 70lbs x 2 x 8.
 
סקוואט: חימום עד 180kg.
פרס: חימום עד 90kg + 80kg x 5
בוקר טוב: 70kg x 3, 80kg x 3, 90kg x 3, 100kg x 3.

מסקנה לא חדשה: לא לעשות בנץ' יומיים לפני פרס.
 
כמה עוצמה - מאחד ש"זורק זין" באימונים 😃
 
ראית מה זה? אני מרים משקלים מטורפים בסיזן!
 
תודה יוסי.

פרונט סקוואט: 120kg, 130kg, 140kg
פוש פרס: זוגות עד 100kg. היום היד האחורית לא מתפקדת מסיבה לא ברורה :(
דדליפט על פלטה: 185kg x 2 x 3
אינקליין עם דאמבלים: 75lbs x 2 x 10.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
299
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
709
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
E
אלירן סבאג למה ככה חזק
תגובות
5
צפיות
1K
E
Eliran58
OYP
הכי חזק, פרק 2
2
תגובות
34
צפיות
3K
עמיחי כץ
עמיחי כץ

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית