שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[OverPower]

90>85....

תלוי באיזה שדה 🤡

 

[coldfire]

שבוע 6, אימון 3:

פוש פרס: 100kg x 2
פאוור סנאץ': 50kg x 2 x 1, 55kg x 2 x 1
סקוואט: 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 85kg x 15
round back goodmorning: 55kg x 8

הכל הרגיש כבד היום. אפילו הסקוואט. לא התאוששתי כנראה מכל הבולשיט שעשיתי השבוע.
נהייתי ממש חלש.

 

[coldfire]

כמה סרטונים מהיום:

 

[SystematicChaos]

הכל הרגיש כבד היום. אפילו הסקוואט. לא התאוששתי כנראה מכל הבולשיט שעשיתי השבוע.
נהייתי ממש חלש.

יותר מידי אסטרוגן... אפילו התחלת להתבכיין.

 

[coldfire]

למדתי מקורן.

 

[מיקי]

וואו,איזה נעילות חחחח

 

[Sugarzaza]

אתה שמת את המוזיקה בטח, נכון? 😃

 

[Daniel2]

נלחמת לנעול את הפוש פרס בחזרה השנייה,יפה.

 

[Mishel Mishayev]

הכל הרגיש כבד היום. אפילו הסקוואט. לא התאוששתי כנראה מכל הבולשיט שעשיתי השבוע.
נהייתי ממש חלש.

אימון 3 בשבוע הוא תמיד אימון קשה, אתה חייב לנסות שוב בתחילת שבוע, אין לי ספק שיש לך 3.

 

[coldfire]

שבוע 7, אימון 1:

פרס: 87.5kg x 1 x 2, 87.5kg x 2 x 1, 60kg x 10 (היה אמור להיות 3 על 3, אבל נכשלתי).​

פאוור קלין: 50kg, 60kg,, 70kg, 80kg, 87.5kg x 2 x 1
פאוור סנאץ': 55kg x 6 x 1
אירובי: 116kg x 3 x 10 (מעניין איך זה ירגיש מחר).

הכתפיים לא מתאוששות כנראה. נדלג על הבנץ' השבוע.

 

[coldfire]

קיבלתי היום את ה Captains of Crush 1, 1.5 אז השתעשעתי קצת.

#1: סט אחד של 4 בכל יד.
#1.5 10 סטים של 1 ביד ימין. 5 ניסיונות ביד שמאל עד שסגרתי.

 

[vagabond]

קיבלתי היום את ה Captains of Crush 1, 1.5 אז השתעשעתי קצת.

#1: סט אחד של 4 בכל יד.
#1.5 10 סטים של 1 ביד ימין. 5 ניסיונות ביד שמאל עד שסגרתי.

הדבר הזה משפר את האחיזה במשיכות?

 

[OverPower]

אלכס כבר יוצאים ורידים מהשיניים?

 

[coldfire]

הדבר הזה משפר את האחיזה במשיכות?

כנראה שלא יותר מדי. אבל זה אימון ראשון שלי איתם. אני אספר לך בהמשך.

 

[SystematicChaos]

קיבלתי היום את ה Captains of Crush 1, 1.5 אז השתעשעתי קצת.

#1: סט אחד של 4 בכל יד.
#1.5 10 סטים של 1 ביד ימין. 5 ניסיונות ביד שמאל עד שסגרתי.

רק רציתי לציין שהיום אלכס לא יכול להרים עיפרון.... 🙄

 

[coldfire]

שובע 7, אימון 2:

clean & jerk: סתם קצת עבודה על טכניקה: 50kg x 3, 55kg x 3, 60kg x 3, 65kg x 3, 70kg x 3
מתח: 14kg x 3, 16kg x 3, 18kg x 3, 20kg x 3
סקוואט: 100kg x 25.

בקרוב סרטון.

 

[coldfire]

 

[Mike Bikov]

אין אלכס תחייב חיטוב אי אפשר ככה יותר בסוף יהיה התקף לב...

 

[OverPower]

מה השם של השיר ברקע?

סקוואט פסיכי...!


עריכה: לא משנה זיהיתי שזה hunted, אין על disturbed באימונים פשוט להשים אלבום ולהתאמן

 

[coldfire]

אין אלכס תחייב חיטוב אי אפשר ככה יותר בסוף יהיה התקף לב...

אחי, מה אתה מדבר? אני חטוב רצח.