שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[coldfire]

מה השם של השיר ברקע?

סקוואט פסיכי...!


עריכה: לא משנה זיהיתי שזה hunted, אין על disturbed באימונים פשוט להשים אלבום ולהתאמן

תודה 😃

אכן, אין על disturbed.

 

[Mishel Mishayev]

אלכס, מספיק עם המשחקים תתחיל לרדת לטווח נמוך כבר.
מתחילת הלוג אתה עושה אירובי:s59:

 

[Sugarzaza]

פיי מלך יא אללה

 

[temp]

אלכס, מספיק עם המשחקים תתחיל לרדת לטווח נמוך כבר.
מתחילת הלוג אתה עושה אירובי:s59:

אלכס איבד את המוג'ו שלו הוא הפך למשקולן .

 

[coldfire]

שבוע 7, אימון 3:

סקוואט דינאמי: 86kg x 10 x 2 (המשקל ממש עף).
פוש פרס: 60kg x 5, 70kg x 3, 80kg x 1, 90kg x 1, 96kg x 1, 101kg x 1, 106kg x 1 - failure, 106kg x 1 - failure, 103.5kg x 1

אחרי שנכשלתי פעמיים עם 106 קילו, ה 103.5 עלה בקלות.

 

[קפטן קקי]

תתרכז יותר, זה היה הפוש פרס הכי קל שראיתי אותך עושה.
****** איזה נעילה מהירה.

 

[temp]

שבוע 7, אימון 3:

סקוואט דינאמי: 86kg x 10 x 2 (המשקל ממש עף).
פוש פרס: 60kg x 5, 70kg x 3, 80kg x 1, 90kg x 1, 96kg x 1, 101kg x 1, 106kg x 1 - failure, 106kg x 1 - failure, 103.5kg x 1

אחרי שנכשלתי פעמיים עם 106 קילו, ה 103.5 עלה בקלות.

http://www.youtube.com/watch?v=I2kkdBGhgwk

אלכס בסקוואט דינמי אנשים נורמלים יכולים לעבוד עד75% מהRM1 שלהם ועדיין להעיף תמשקל , זה היה בוקס סקוואט נכון ?
פוש פרס לדעתי זה רק עניין של ריכוז כי הבעיה מתחילה אם אתה מפספס תנעילה הראשונה ואז אתה מתחיל להלחם עם המשקל ואז זה נטו כמה הטרייספס שלך חזק .

 

[Sugarzaza]

הוא עלה 3.5 קילו באימון ויש לכם תלונות? חצופים

 

[קפטן קקי]

הוא עלה 3.5 קילו באימון ויש לכם תלונות? חצופים

ברור שיש לנו תלונות, כשיש מישהו כמוך בפורום שמעלה 50 קילו משקל גוף וכל ההרמות בשבוע.

 

[temp]

ברור שיש לנו תלונות, כשיש מישהו כמוך בפורום שמעלה 50 קילו משקל גוף וכל ההרמות בשבוע.

אבל לא מוכן להצטלם להעלות סרטון או לעשות משהוא אחר חוץ מלאכול סויה ולרגל...

 

[Sugarzaza]

ברור שיש לנו תלונות, כשיש מישהו כמוך בפורום שמעלה 50 קילו משקל גוף וכל ההרמות בשבוע.

מה אתה ממליץ לי? להתחיל חיטוב? תראה, אני לא ענק כמוך כן? אולי כשאני אגיע למשקל המופרז של 80 קילו בעצמי אני אדע מה זה להיות כל כך גדול וחזק שאני אהיה חייב להכנס למאזן קלורי שלילי, כדי לחסוך מהעולם מאסה הזויה וכוח מפחיד שכזה.

 

[Sugarzaza]

עידן כנס למסנג'ר, מילה שלך זה לא מילה!

 

[קפטן קקי]

אני מצטער אם נפגעת פשוש :-\

 

[Sugarzaza]

אני מצטער אם נפגעת פשוש :-\

סתם, מיצינו נראה לי, אין טעם להעלות את זה בכל פוסט

 

[coldfire]

אלכס בסקוואט דינמי אנשים נורמלים יכולים לעבוד עד75% מהRM1 שלהם ועדיין להעיף תמשקל , זה היה בוקס סקוואט נכון ?
פוש פרס לדעתי זה רק עניין של ריכוז כי הבעיה מתחילה אם אתה מפספס תנעילה הראשונה ואז אתה מתחיל להלחם עם המשקל ואז זה נטו כמה הטרייספס שלך חזק .

לא היה בוקס סקוואט. סתם סקוואט עם עצירה למטה. אני לא יודע מי האנשים הנורמליים שאתה מדבר עליהם אבל אני בהחלט לא יכול לעבוד על מהירות עם 75% מה1RM.

 

[temp]

לא היה בוקס סקוואט. סתם סקוואט עם עצירה למטה. אני לא יודע מי האנשים הנורמליים שאתה מדבר עליהם אבל אני בהחלט לא יכול לעבוד על מהירות עם 75% מה1RM.

לעבוד על סקוואט דינמי בלי קופסא זה ליצנות , האמת שגם בלי שרשראות או גומיות זה פחות יעיל .
אנשים נורמלים זה מתאמנים לא מתקדמים מאוד , אתה מכיר כבר את כל ההסברים איך ככל שמתחזקים מורידים את האחוזים שעובדים בסקוואט דינמי , הטווח הוא עד 75% שבדרך ככל הוא למתאמנים מתחילים , 65 % גם מתאמנים יותר מתקדמים עובדים ...

 

[coldfire]

למה בדיוק זה ליצנות בלי קופסא? זה עובד לא רע.

 

[OverPower]

מזה סקוואט דינמי?

 

[coldfire]

זה כשאתה עובד על להאיץ את המשקל כמה שיותר. בדרך כלל עושים את זה עם 40-60% מה1RM. האחוזים משתנים בהתאם למצב רוחו של לואי סימונס.

 

[OverPower]

מאיצים את המשקל בעלייה או בירידה? או בשניהם?