שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[coldfire]

בעלייה. בדרך כלל עושים את זה על קופסא, או עם עצירה בתחתית.

 

[coldfire]

שבוע 8, אימון 1:

פרס: 90kg x 3
פאוור קלין: 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg
סקוואט: 121kg x 2 x 10

 

[R o n 2 5 6]

פאק,איזה פרס יא *****.
נראה לי הבחור מאחורייך כמעט התעלף רק מלחזות בסט הזה.

 

[temp]

איזה חטוב , רואים תפסים בכתפיים וראיתי וריד בורח מהבטן ...🤡

90 ל3 זה כבוד רציני נראה לי יש לך גם 5 ל90 .

 

[coldfire]

תודה, נראה מה יהיה שבוע הבא.

מהסרטונים האחרונים כבר פקפקתי ביכולת שלי לעשות סקוואט נכון, אז צילמתי מזווית נורמלית:

 

[coldfire]

שבוע 8, אימון 2:

סקוואט: 100kg x 2 x 10
מתח: 2x10
פאוור סנאץ': 50, 55, 60.

נסיון לדדליפט ביד אחת (100 קילו):

 

[P-a-n-1-c]

בואנה זה היה נראה קל בטירוף

 

[coldfire]

החלק הקשה זה להחזיק. הדדליפט עצמו באמת קל בטירוף.

 

[Mishel Mishayev]

למי שלא יודע אלכס לא רק חזק הוא גם זמר. הינה קטע מאחד האודישנים שלו:

 

[קפטן קקי]

ROFL

 

[temp]

אדיר איך מצאת את זה ?

 

[OverPower]

למי שלא יודע אלכס לא רק חזק הוא גם זמר. הינה קטע מאחד האודישנים שלו:

http://www.youtube.com/watch?v=Q00tgWzm_98

גם יש לו קליפ ביו טיוב והוא מככב שמה ( לבחור אין טיפת שומן הוא אשכרה נראה כמו רובוט)



והנה סרטון של אלכס כשהיה קטן כבר אז אפשר היה לראות שהוא ממש חזק



🥰

 

[coldfire]

נולדתי חזק, גדול, יפה וחכם.

 

[OverPower]

והכי חשוב - חטוב!

 

[coldfire]

שבוע 8, אימון 3:

סקוואט דינאמי: 96kg x 10 x 2
פוש פרס: 56kg x 5, 66kg x 2, 76kg x 2, 86kg x 1, 96kg x 1, 106kg x 1, 111kg x 1

פוש פרס 106 קילו:



פוש פרס 111 קילו:

 

[bentzurm]

ראבק! ה- 111 היה קליל כמו שזה נראה?

 

[coldfire]

כן האמת. אבל 116 כבר לא הלך 😃

 

[Sugarzaza]

בסוף תהיה חזק אלכס

 

[קפטן קקי]

יאללה בקרוב 3 פלטות מעל הראש

 

[AsD[eyal]]

פשש כל הכבוד !!