הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

סקירה כללית עדכונים (326) דיון גרף התקדמות
אל תתלהבו, אני מכיר גם גברים עם פנקסים!

אימון היום:

מרגיש בשלבי גסיסה מתקדמים.

סקוואט (חגורה): 202x1
בנץ׳: 140x1F + 100x11

החזרה בבנץ׳ הייתה הדבר הכי מוזר שקרה לי. נתקעתי בחלק של הנעילה, המוט עלה וירד כמה פעמים. בסוף הספוטר החליט שהספיק לי.
בסקוואט לא יכלתי יותר לעשות כלום. מופתע שה-202 עלה.
זמן להוסיף נפח 🤡
 
לי יהיה פנקס בקרוב , אני אכתוב שם את האימונים בעברית ואלכס יכתוב לי גם ברוסית שיראה מגניב כאילו אני משקולן מקצועי.


בכל מקרה אלכס איך אתה מגיע ל202 מבחינת "חימום"?
 
לפי הרגשה באותו היום. היום זה היה 120x3, 150x2, 170x2x1, 190x1, 202. ה-202 היום היה די אקראי כי זה היה משקל עבודה של עוד מישהו שעבד איתי. ה-190 הלך כל כך רע שחשבתי לעצור שם.
 
אימון מנוחה:

פרונט סקוואט: 150x1 (עם עצירה בתחתית)
פרס: 90x5
דדליפט: 170x3x2.
 
לא אוהב לקרוא לזה בולגרית, כי זה לא באמת. אבל כן.
 
נכתב ע"י shahar18:
יש לך פרס ל-5 חזרות כמעט משקל גוף? על כמה אחוז שומן אתה?
לחצו כדי להרחיב...

אני יכול ללחוץ גם משקל גוף ל 5. כל חזרה אחרי הראשונה בפרס היא רמאות 😛

ולא יודע, מנחש שמשהו כמו 15, אולי קצת יותר.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
299
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
709
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
E
אלירן סבאג למה ככה חזק
תגובות
5
צפיות
1K
E
Eliran58
OYP
הכי חזק, פרק 2
2
תגובות
34
צפיות
3K
עמיחי כץ
עמיחי כץ

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית