שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

coldfire · 10/1/15

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 10/01/15

סקוואט: 180x1,185x1,160x2
דדליפט: 210x1,220x1,230x1
בנץ׳: 115x3x3,120x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

coldfire · 12/1/15

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 12/01/15

אימון זריז

סקוואט: 160x2,170x2,180x2
פרס: 80x3,90x3
דדליפט: 220x1,230x1,235x1

קרא את שאר עדכון הלוג...

WhiteOwl · 12/1/15

נראה לי שאתה המצאת את שיטת הפרבולה- יורדים לינארית מ-205 ל-180, עוצרים קצת על 180, מוסיפים חזרה-שתיים ומתחילים לעלות עד כשל ב-220. בשלב הבא מתחילים עם דיפנצריאלי- כשל, ירידה, עלייה, כשל, ירידה, עלייה וכו'.

coldfire · 15/1/15

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 15/01/15

שני אימונים קלים יחסית.

יום שלישי:
סקוואט: 180x1,185x1,190x1
דדליפט: 200x3

היום:
סקוואט: 180x1
דדליפט: 220x3
פרס: 80x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

ido777 · 23/1/15

שבוע 3 נגמר בניסוי, אחד יותר משנתת לי 😃.
תתכונן ל20*140, ווסטסיד כבר אמר שהוא גם יצטרף...

שלד הלילה · 24/1/15

נכתב ע"י ido777:
שבוע 3 נגמר בניסוי, אחד יותר משנתת לי 😃.
תתכונן ל20*140, ווסטסיד כבר אמר שהוא גם יצטרף...

לא מאמין שנרשמת עם הניק הזה ולא עם גב פלדה

coldfire · 27/1/15

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 27/01/15

אחרי שהסתובבתי שבוע עם צרפתים ואנשים טבעוניים אני מרגיש שהפסקתי לייצר את שאריות הטסט.

האימון היום:

סקוואט: 170x1,145x5x5
בנץ: 90x5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

Tom · 27/1/15

נכתב ע"י coldfire:
coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 27/01/15

קרא את שאר עדכון הלוג...

חייב "משמר טסט" כשאתה מפסיק לשבוע...

coldfire · 27/1/15

נכתב ע"י Tom:
חייב "משמר טסט" כשאתה מפסיק לשבוע...

טסט או כולה טסט?

Tom · 27/1/15

נכתב ע"י coldfire:
טסט או כולה טסט?

כולה טסט לא יעשה את העבודה עקב היקשרות חלשה לרצפטור הפוטוגני (כפי שכבר הסברתי לך), אלא אם צילמת הרבה בפריז...

coldfire · 29/1/15

נראה לי שבאמת הפסקתי לייצר טסט בעקבות פריז. בחימום בסקוואט היום משהו נתפס במקרבים בצורה כואבת כל כך שלא הצלחתי לעבור את ה 40 קילו. אחרי רבע שעה של ניסיונות ויתרתי והלכתי לעשות דדליפט. בדדליפט היה ממש כואב להכנס לכל חזרה, אבל אפשרי.
אחרי הדדליפט זה נרגע קצת, אז חזרתי לסקוואט.

דדליפט: 165x5x3
סקוואט: 170x1
פרס: 90x1, 70x5x5
כן כן, שכחתי מהמערכת החדשה והמגניבה. @Moshe תתקן!

coldfire · 30/1/15

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 30/01/15

סקוואט: 180x1, 145x5x5
בנץ׳: 90x5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

coldfire · 31/1/15

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 31/01/15

סקוואט: 180x1
דדליפט: 165x5x3
פרס: 90x2x1

קרא את שאר עדכון הלוג...

55883גבר · 31/1/15

למה אתה עובד כל כך כבד ?

coldfire · 31/1/15

זה לא אמור להיות כבד השבוע.

55883גבר · 31/1/15

מה התיכנון לעתיד ?

coldfire · 31/1/15

התכנון הוא לעבוד בעיקר לפי אחוזים של 5x5 המתקדמת, רק שחילקתי את זה קצת אחרת, וגם הוספתי סינגל כבד יחסית לפני שמתחילה העבודה.

coldfire · 3/2/15

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 03/02/15

סקוואט: 160x5x5
בנץ׳: 100x5x5

לא יודע מה קורה, אבל הסקוואט היה קשה בצורה מוגזמת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

מרטין · 3/2/15

נכתב ע"י coldfire:
coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

לא יודע מה קורה, אבל הסקוואט היה קשה בצורה מוגזמת.

הכרת מישהי ולא סיפרת לי??😭

stitch · 3/2/15

נכתב ע"י מרטין:
הכרת מישהי ולא סיפרת לי??😭

הוא אמר שנתפסו לו המקרבים. זה נשמע שהוא הכיר מישהו 😃

שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

מושעה

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש מתחיל

פעם הייתי קפטן קקי

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

מושעה

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים