שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[temp]

יאללה עוד אחד .

 

[coldfire]

בכיף. תן קודם לשבור קצת שיאים.
​

 

[קפטן קקי]

אין כמו תוכניות של רוסים. או של אנשים מטקסס.

 

[coldfire]

לא הייתי אמור להתאמן היום, אז סתם עשיתי שטויות.

קצת הנפות + overhead squat עם 50-60 קילו.
hang clean - עד 80 קילו.
קצת מתח ודיפס.

 

[_SQUATER_]

כל הכבוד לך.
למרות שאני לא מת על אימון שמתבסס רק על תרגיל אחד..

 

[coldfire]

"לא מת" בתור מישהו עם הרבה ניסיון?
​

 

[_SQUATER_]

בתור מישהו עם ממש קצת ניסיון.

 

[subzero1122]

כל הכבוד לך.
למרות שאני לא מת על אימון שמתבסס רק על תרגיל אחד..

אם אני זוכר טוב אתה גם לא מתת על ss.
תקרא את הרעיון וההגיון מאחורי התכנית לפני שאתה קובע.

 

[קפטן קקי]

מה עם בייספס אחי?

 

[Daniel2]

וקוביות

 

[_SQUATER_]

אם אני זוכר טוב אתה גם לא מתת על ss.
תקרא את הרעיון וההגיון מאחורי התכנית לפני שאתה קובע.

אז אתה לא זוכר טוב

 

[coldfire]

בתור מישהו עם ממש קצת ניסיון.

אז בתור מישהו בלי ניסיון, יש לך ביסוס לדיעות שלך או שאתה סתם אוהב לדבר?

 

[_SQUATER_]

לא, סתם הבעתי דעה, ולא התנגדתי לזה או שללתי את זה או משהו כולה אמרתי שאני לא מת על זה

 

[coldfire]

16/09/2009

סקוואט: 155kg x 3, 160kg x 3

 

[kabab]

אין לי מילים, פשוט סוס.

 

[Max70kg]

יש לך הרבה מאוד כוח אחי כל הכבוד על המשקלים! אגב לשונאי מקרוברט, למיטב זכרוני במקרים מסויימים הוא גם ממליץ לעשות תרגיל אחד באימון או שניים.

 

[אזולאי]

אתה עושה עוד דברים בנוסף? (שאתה לא כותב 🙄)
כמו שקורן כתב בייספס ובטן:jester:

 

[Idan-]

16/09/2009

סקוואט: 155kg x 3, 160kg x 3

כמה % זה מהRM1 ?

 

[coldfire]

תודה.

דרך אגב, אני לא שונא את מקרוברט. הספרים שלו הם סבבה בשביל להוציא אנשים מהסרטים שהם אוכלים מפיתוח גוף. והם הרבה יותר טובים מרוב החרא שיש באינטרנט. עם זאת, הם לא ברמה של ספרים אמיתיים על אימונים שמבוססים על ביצועים. מקרוברט היה יכול להשיג יותר אם היה לו קצת יותר ידע בתחום אימוני כוח.
​

 

[coldfire]

אתה עושה עוד דברים בנוסף? (שאתה לא כותב 🙄)
כמו שקורן כתב בייספס ובטן:jester:

ברור, אני עושה אירובי כדי למנוע היפרטרופיה פנימית בלב 🤡