נק' מוניטין:
52
- 37
- 28
הייתי בטוח סטים של 20
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט: 180x5,5,4F,4,3,3
בנץ׳: 117x5x5
כרגיל, הסקוואט היה זוועה והבנץ׳ היה לא קשה. אחרי השבוע הזה אני הולך להגיד שלום לסטים של 5 להרבה זמן (לפחות בסקוואט).
אז חכה למחר יש הזמנה למחלקה שיקומית על שמיגבר, אתה לא יודע שחזרות זה לא נחשב?
סקוואט: 180x1
פרס: 90x5x5
דדליפט: 215x5x3
סקוואט: 190x4,160x5,170x5,180x5
בנץ׳: 117x5x5
עשית סקוואט לחמישיה במשקל שעשית בו סינגל באימון קודם?... 😳
מה עם איזה קרדיט למי שבזכותו סיימת את האימון? מנוחות של 20 דקות אעלקcoldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:
עדכון לוג: 20/02/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
הפעם אני אחליק לך. פעם הבאה תצטרך להביא לי עוגה לאימון 🤯קרדיט בצורת מוניטין זורם?
הפעם אני אחליק לך. פעם הבאה תצטרך להביא לי עוגה לאימון 🤯
סקוואט: 180x1
דדליפט: 220x5x3
פרס: 100x1
סקוואט: 185x3x3
בנץ': 120x3x3
דדליפט: 225x3x2
פרס: 92.5x3x3
סקוואט: 195x2
בנץ׳: 122x3x3
לפחות הבנץ׳ כל הסבב מרגיש קל. אם הסקוואט יהיה גרוע גם שבוע הבא, אני חוזר למתכונת שהתאמנתי בה לפני שכל מיני ילדים הוציאו אותי משיווי משקל עם סמולוב ושות׳.
לא הכרחתי אותך לעבוד קשה, רק הצעתי....😆