ייעוץ בקשר לתפריט חיטוב

[tamirgrama1]

שלום
אני שוקל 82 כרגע הייתי בדל פחמימה והתוצאות לא היו מי יודע מה בכלל...
אני מאוכזב מהחיטוב שהייתי בו ירדתי בידיים בעיקר יצאתי לשבועיים ניטרלי כרגע אני שוקל 82 על 16-17%
1. איזה חיטוב יותר יועיל לי דל פחמימה או רגיל?
2.ועכשיו כשאני יוצא מהניטרלי לחיטוב אני ישר מקצץ 500 קלוריות עד שאני נתקע במשקל ומוריד עוד 200 וכו'?

 

[אריאל]

שלום
אני שוקל 82 כרגע הייתי בדל פחמימה והתוצאות לא היו מי יודע מה בכלל...
אני מאוכזב מהחיטוב שהייתי בו ירדתי בידיים בעיקר יצאתי לשבועיים ניטרלי כרגע אני שוקל 82 על 16-17%
1. איזה חיטוב יותר יועיל לי דל פחמימה או רגיל?
2.ועכשיו כשאני יוצא מהניטרלי לחיטוב אני ישר מקצץ 500 קלוריות עד שאני נתקע במשקל ומוריד עוד 200 וכו'?

1.אני לא מכיר אותך והנתונים שלך אז אי אפשר לדעת....
2.אני מציע לך להתחיל עם גרעון של 400 ובמידה ואחרי כמה זמן אתה לא תרד מחצי קילו בשבוע תקצץ ב100 וכו'

 

[tamirgrama1]

מתי נתונים אחי1.72 שוקל 82 16-17%
ואיך אני אמור להגיע לדל פחמימה מנייטרלי? הרי אני לא יכול ביום אחד אני לא יכול להוריד את כל הפחמימות .. אז איך אני אמור לקצץ לדל?

 

[אריאל]

מתי נתונים אחי1.72 שוקל 82 16-17%
ואיך אני אמור להגיע לדל פחמימה מנייטרלי? הרי אני לא יכול ביום אחד אני לא יכול להוריד את כל הפחמימות .. אז איך אני אמור לקצץ לדל?

לאט לאט לקצת פחמימות ...מדי שבוע

 

[tamirgrama1]

תודה.. עוד בבקשה אני ממש צריך את העזרה שלכם ... ברצוני להדגיש שהייתי על דל בערך חודשיים ויצאתי שבועייםן ניטרליי ועכשיו חזרתי לגרעון של 400 קלוריות

 

[tamirgrama1]

צפיות רק אחד הגיב לי פה ... בבקשה עוד עזרה ..

 

[אריאל]

במה אתה רוצה עזרה ?

 

[tamirgrama1]

חיטוב רגיל ודל פחמימה לא ישנו לי כרגע במצב של 16-17%שומן?

 

[אריאל]

יכול להיות שכן ויכול להיות שלא תלוי בגנטיקה שלך ואיך אתה מגיב לדל פחמימה למרות שבאחוז שומן שלך אין לך כ''כ מה לחפש שם זה סתם יהיה סבל ויקר

 

[דני שובבני]

שלום
אני שוקל 82 כרגע הייתי בדל פחמימה והתוצאות לא היו מי יודע מה בכלל...
אני מאוכזב מהחיטוב שהייתי בו ירדתי בידיים בעיקר יצאתי לשבועיים ניטרלי כרגע אני שוקל 82 על 16-17%
1. איזה חיטוב יותר יועיל לי דל פחמימה או רגיל?
2.ועכשיו כשאני יוצא מהניטרלי לחיטוב אני ישר מקצץ 500 קלוריות עד שאני נתקע במשקל ומוריד עוד 200 וכו'?

1)חיטוב רגיל עם כמות מספקת של פחמימה חבל לסבול סתם בכאלה אחוזי שומן
2) כן אתה ישר מוריד 500

 

[tamirgrama1]

אפילו שייתי על דל פחימימה לפני שבועיים במשך שלושה חודשים בערך ויצאתי לנטרלי לפני שבועיים?

 

[masa]

בעיקרון כן אבל המליצו לך להתחיל עם גירעון של 400 על מנת שלא תתקע מהר . זה לא אומר בהכרח שתתקע מהר עם 500 אבל בהתחלה ממליצים לקצץ ב400 מהסיבה שציינתי מקודם

 

[MOONLight]

אתה לא חייב לעשות דל פחמימה.

בכל אופן זו דיאטה שאם מבצעים אותה הכון התוצאות טובות במייחוד בשל היעדר נוזלים. אבל היא יותר "קשה" פסיכולוגית.

עכשיו כניסה לדל פחמימה - עדיף לעשות בחיתוך מהיר של הפחמימות בהתחלה ולא בהדרגה כפי שטוען לייל בספרו.

 

[tamirgrama1]

למה קיצוץ מהיר בפחמימות? זה לא עלול לפגוע באיבוד מסת השריר?

 

[אריאל]

אתה לא חייב לעשות דל פחמימה.

בכל אופן זו דיאטה שאם מבצעים אותה הכון התוצאות טובות במייחוד בשל היעדר נוזלים. אבל היא יותר "קשה" פסיכולוגית.

עכשיו כניסה לדל פחמימה - עדיף לעשות בחיתוך מהיר של הפחמימות בהתחלה ולא בהדרגה כפי שטוען לייל בספרו.

על מה זה מבוסס ?

 

[MOONLight]

על הספר של לייל אתה מוזמן לעיין בו

 

[tamirgrama1]

על הספר של לייל אתה מוזמן לעיין בו

דל פחמימה בלי תוספים (קלן או אפדרין) יימנע ממני פגיעה במסת שריר?

 

[MOONLight]

גם התוספים לא ימנעו

 

[tamirgrama1]

קלן לא מונע פירוק שריר?