ייעוץ זוקפים בבנץ' פרס

[Melamed]

יש לי שאלה אני עושה בנץ' פרס עם הקשת בגב, בזמן האחרון שהעלתי משקלים ועשיתי PR חדש הרגשתי קצת לחץ על הזוקפים בגב אחרי שקמתי מהספסל (הגב התחתון) זה לגיטימי?

 

[Blast]

יש לי שאלה אני עושה בנץ' פרס עם הקשת בגב, בזמן האחרון שהעלתי משקלים ועשיתי PR חדש הרגשתי קצת לחץ על הזוקפים בגב אחרי שקמתי מהספסל (הגב התחתון) זה לגיטימי?

שים לב שאתה לא מגזים עם ההקשתה.
אתה כנראה נמצא תחת לחץ ודחיסה גדולים מדי על החוליות הגביות והלומבריות.

 

[Mustic5]

אל תקשיט ותיקח את הרגליים לאחור כמו פאוור ליפטרים. תוודא גם שהישבן נמצא על הספסל והוא לא באוויר

 

[Psycho]

זה יכאב רק בכמה אימונים הראשונים, אחר כך אתה כבר תתרגל.

 

[antipop_killaa]

זה יכול לקרות מהסיבה הפשוטה -השרירים שמחזיקים את הגב בקשת הם הזוקפי גב , בתקופות שאני לא מתאמן הרבה לפעמים אפילו קורה לי שאחד הזוקפים(או שניהם) נתפס לי באמצע הסט ואז אני חייב לשחרר לרגע את הגב וכו....

 

[Melamed]

התחת נמצא על הספסל ולא באוויר, ההקשתה בגב לא חדשה אני עושה את זה כבר קרוב לשנה, אני לוקח את הרגליים אחורה כמה שאפשר ומקשית את הגב..
אולי בגלל משקל שיא? או שיש סיבה אחרת וכדאי לנסות טכניקה אחרת?

 

[Psycho]

אם אתה עושה את זה נכון כמו שאתה מתאר, אז לא אמורה להיות בעיה.
כנראה טיפה יותר עומס בגלל PR חדש.