כאבים בשרירי הבטן (בצדדים) בזמן ריצה
- פותח/ת השרשור orel_v
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
אני חושב שאם זה בעיה של תזונה זה אמור לבוא עם תחושה של בחילה.. ושזה אמור להיות בבטן התחתונה.
בקשר לנשימה לא נכונה אני מאמין שזה אמור להיות כאב רק בצד אחד.
אחרי שבקושי עמדתי מהכאבים ישבתי 2 דקות ואז לא הרגשתי כלום.. המשכתי בהליכה בשביל שלא נאמץ יותר מידי
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
זה נפוץ בקרב רצים מתחילים.
1) תזונה לפני הריצה -3-5 בלכמיות חלבון מןחי\ חלב.
2) נשימות עמוקות עדיפות על קצרות,הפליטה של האויר עם נגיעה של רגל שמאל בקרקע, עם כואב לך בשמאל אז ימין פליטה.
3) תשפר את הכושר.
4)מתיחות.
וזהו בעיקרון, זה השרפת שלך - אתה יכול לרשום כאבים בשרפת ולמצוא חומר מעמיק בנושא, בהצלחה.
