הייתי בטוח שריצה ארוכה של למעלה משעה ו10 קילומטר ממש תורמת להרזיה כך ששרירי הבטן יראו יותר, אבל מלקרוא את המדריך הזה What is High Intensity Interval Training? | Davey Wavey Fitness או מדריכים אחרים אני רואה שריצה קצרה בעצימות גבוהה יותר יעילה (במדריך שנתתי הכוונה היא לריצה בספרינט לדקה ואז ג'וגינג ל90 שניות, ככה רבע שעה).
אז מה עדיף? ריצה קלה לאורך שעה וחצי, או ריצה בעצימות גבוהה לאורך רבע שעה?
אז מה עדיף? ריצה קלה לאורך שעה וחצי, או ריצה בעצימות גבוהה לאורך רבע שעה?
