שימוש בקריאטין

[aboya123]

שלום אני יום ראשון מתחיל להשתמש בקריאטין

אז השאלה היא
איך אני משתמש בזה
כמה פעמים ביום? כמה כפיות?
לפני אימון?אחרי?
כמה מים לשים
אמרו לי גם שכדי שאני ישים סוכר ענבים

 

[אריאל]

כפית ביום (5גרם) . לא משנה איך העיקר להכניס את זה לגוף.

 

[aboya123]

קראתי שכתוב שבשבוע הראשון העמסה שזה איזה 4 פעמים ביום לקחת לא?

 

[Creepy horse]

קראתי שכתוב שבשבוע הראשון העמסה שזה איזה 4 פעמים ביום לקחת לא?

אני מציע לך לוותר על העמסה,פשוט תיקח 5 גרם ביום.

 

[aboya123]

לא משנה לפני אימון או אחרי אימון?

 

[Psycho]

לא משנה לפני אימון או אחרי אימון?

לא.