תוכנית בקשה לתוכנית

[zivttt]

מישהו יכול בבקשה להמליץ לי על תוכנית לעליה במסה שלא כוללת סקוואט/דדליפט? (סיפור ארוך למה אני לא רוצה את זה, בבקשה בלי זה)
בפורטל כול מה שראיתי זה עם סקוואט/דדליפט
תודה

 

[Rabbit nervous]

מישהו יכול בבקשה להמליץ לי על תוכנית לעליה במסה שלא כוללת סקוואט/דדליפט? (סיפור ארוך למה אני לא רוצה את זה, בבקשה בלי זה)
בפורטל כול מה שראיתי זה עם סקוואט/דדליפט
תודה

שמע זה לא משנה עם אתה תתאמן SS או סתם תעשה כל תוכנית.
העיקר בעלייה טובה במסה זה תזונה, בשביל מתאמן מתחיל אפילו גירוי בינוני\נמוך יכול לשפר את היכולת.

 

[Psycho]

שפוך, יש לנו זמן.

 

[אריאל]

תעשה לג פרס במקום סקוואט ותיקח תוכנית בלי דדליפט

 

[zivttt]

תעשה לג פרס במקום סקוואט ותיקח תוכנית בלי דדליפט

אוקיי, אני יסתכל אח''כ בפורטל ויחפש תוכנית שמתאימה..
בנתיים למישהו יש עוד תוכנית להציע לי?

 

[Excite1]

אוקיי, אני יסתכל אח''כ בפורטל ויחפש תוכנית שמתאימה..
בנתיים למישהו יש עוד תוכנית להציע לי?

אמרו לך כבר... פשוט קח תוכנית מהפורטל ובמקום סקוואט תעשה לג פרס למרות שזה לא מאוד מומלץ.