נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #21
מעולה!! תודה רבה :]
עזרה| חדש פה בפורום ולא יודע מאיפה להתחיל
- פותח/ת השרשור GoblinFever
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #22
ישלי עוד כמה שאלות
מאוד חשוב לי לשלב ריצות עם האימונים השאלה היא איך אני עושה את זה
זאת אומרת מתי לעשות את הריצה עצמה, ישר אחרי האימון? כמה שעות אחרי האימון? אני מדבר על ריצות של 10 קילומטר מינימום
ועוד שאלה. כשאני ארגיש שאני נתקע על אותם משקלים ב-SS לאיזה תוכנית מומלץ לעבור
מאוד חשוב לי לשלב ריצות עם האימונים השאלה היא איך אני עושה את זה
זאת אומרת מתי לעשות את הריצה עצמה, ישר אחרי האימון? כמה שעות אחרי האימון? אני מדבר על ריצות של 10 קילומטר מינימום
ועוד שאלה. כשאני ארגיש שאני נתקע על אותם משקלים ב-SS לאיזה תוכנית מומלץ לעבור
נק' מוניטין:
10,290
אחרי SS מקובל לעשות את הליניארית של ביל סטאר או טקסס מת'וד. 10 ק"מ של ריצה זה די כבד, וסביר להניח שזה יעכב אותך. הזמן הכי טוב יהיה אחרי האימון האחרון של השבוע ואז לנצל את היומיים שיש להתאושש לפני השבוע הבא.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #24
העניין הוא שממש חשוב לי לשמור על הכושר ואני מדבר על 3-4 ריצות בשבוע כיוון שתחילת שנה הבאה אני מעוניין לגשת לקורס אחיד אז אני רוצה להיות מוכן גם מבחינת הסיבולת לב ריאה וגם מבחינת המסת שריר
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #26
אז עם איזה תוכנית לפי דעתך אני כן אצליח?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #28
גם אם אני עושה את הריצות בימים שאני לא מתאמן?
עדיף לי לעשות לפחות משהו כמו שאמרת באימון האחרון
ובחיטוב נגיד, לקראת הקיץ, יהיה אפשרי לעשות 3-4 ריצות בשבוע?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #30
אז איך ומתי אפשר לשלב ריצות? =\
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #32
אוקיי אז אתה אומר שזה אפשרי לעשות ריצה באימון האחרון של השבוע.
עכשיו השאלה שלי: כשאני מסיים את האימון, צריך לשתות את האבקשת חלבון ואז לרוץ? או שאחרי הריצה (שאותה אני עושה ישר כשאני מסיים את האימון) ?
שרשורים דומים
- נעוץ
