גיל 16
שוקל 67
גובה 174
עשיתי SS כחודש,אבל הטכינקות של בתרגילים על הפנים
ראיתי כמה זה מסוכן,ושחייב מדריך צמוד שיעזור בהתחלה
אז המדריך בחדר כושר שלי לא מרשה לי בכלל לעשות SS ולא מרשה לי לעשות סקוואט מוט דדליפט ובטח שלא פרס
עשיתי בלי שהוא ידע,אבל אני פוחד להמשיך הלכתי להתאמן היום ולא היה לי מוטבצייה מרוב פחד לא השקעתי והחלטתי שאני מפסיק
אני לא רוצה לעשות ABC לדעתי זה יותר למתקדמים כי עשיתי 3 חודשים ABC ולא עליתי במשקלים אפילו קצת
אני רוצה לפתח גוף בצורה המהירה ביותר,ובלי יותר מדי סיכונים ואני גם רוצה לעלות במשקלים אני יעבוד על תפריט מסודר של 2700 קלוריות
חשבתי על AB,אבל אפשר לעלות בזה במשקלים?
משקלים במורכבים:
סקוואט 80 קילו 5 חזרות
דדליפט 80 קילו 4-5 חזרות (טכניקה לא מושלמת)
בנץ פרס 60 קילו 4-5 חזרות
אני יודע שזה משקלים של מתחיל אבל אני נורא פוחד להמשיך בSS בלי מאמן
אם אני יעשה AB
4 פעמים בשבוע ותפריט מסודר
היה תוצאות טובות ? (ברור שאי אפשר להגיד על 100 אחוז,אבל אמור להיות?)
אני רוצה לעשות מסה ארוכה מאוד,8 חודשים או אפילו שנה
זה בסדר?
תודה לעוזרים
שוקל 67
גובה 174
עשיתי SS כחודש,אבל הטכינקות של בתרגילים על הפנים
ראיתי כמה זה מסוכן,ושחייב מדריך צמוד שיעזור בהתחלה
אז המדריך בחדר כושר שלי לא מרשה לי בכלל לעשות SS ולא מרשה לי לעשות סקוואט מוט דדליפט ובטח שלא פרס
עשיתי בלי שהוא ידע,אבל אני פוחד להמשיך הלכתי להתאמן היום ולא היה לי מוטבצייה מרוב פחד לא השקעתי והחלטתי שאני מפסיק
אני לא רוצה לעשות ABC לדעתי זה יותר למתקדמים כי עשיתי 3 חודשים ABC ולא עליתי במשקלים אפילו קצת
אני רוצה לפתח גוף בצורה המהירה ביותר,ובלי יותר מדי סיכונים ואני גם רוצה לעלות במשקלים אני יעבוד על תפריט מסודר של 2700 קלוריות
חשבתי על AB,אבל אפשר לעלות בזה במשקלים?
משקלים במורכבים:
סקוואט 80 קילו 5 חזרות
דדליפט 80 קילו 4-5 חזרות (טכניקה לא מושלמת)
בנץ פרס 60 קילו 4-5 חזרות
אני יודע שזה משקלים של מתחיל אבל אני נורא פוחד להמשיך בSS בלי מאמן
אם אני יעשה AB
4 פעמים בשבוע ותפריט מסודר
היה תוצאות טובות ? (ברור שאי אפשר להגיד על 100 אחוז,אבל אמור להיות?)
אני רוצה לעשות מסה ארוכה מאוד,8 חודשים או אפילו שנה
זה בסדר?
תודה לעוזרים
