נק' מוניטין:
10,325
לא צריך לרוץ כמו משוגע ! לא חייב גם לשתות בכלל אחרי אימון , אלא רק להגיע לערכים הסופיים שלך בסוף היום ואתה מסודר !
לרוויה.
אם אתה כן מחליט לרוץ לשתות מיד אחרי האימון אל תשכח שאתה במצב קאטבולי,אז שלא תגיע לשברי מאמץ בריצה.
אחי פעם הבא לקרוא את זה לפני http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=1254 השאלות
נק' מוניטין:
10,850
לא אין צורך
ופעם הבאה תגיד לבילדר השכונתי שאומר לך ללכת עם תמרים בכיס ולא לומר שלום לאמא כי אתה מפספס זמן שאתה יכול לאכול טונה במים ולבנות שריר,שיתחיל לקרוא
ופעם הבאה תגיד לבילדר השכונתי שאומר לך ללכת עם תמרים בכיס ולא לומר שלום לאמא כי אתה מפספס זמן שאתה יכול לאכול טונה במים ולבנות שריר,שיתחיל לקרוא
נק' מוניטין:
5,839
תשתה בבית יותר כיף לשתות\לאכול בבית ברוגע ולשמוע מוזיקה מאשר לאכול\לשתות במלתחות מסריחות עם אנשים מזיעים.
אם לא היית בצום לפני אין סיבה לרוץ לשום מקום.
אם לא היית בצום לפני אין סיבה לרוץ לשום מקום.
נק' מוניטין:
10,850
כן,רק שהחלון הזדמנויות של 45 דק' הוא שקר ולא נכון..חוץ מזה הכל טוב
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
אז הזמן אינו מוגבל, ולא עדיף לשתות 45-שעה אחרי אימון?
גם בהנחה שאני עשיתי אימון כשל,של מורכבים.😲
סקוואט,חזה,פרס,חתירה. 3-2-1 ?
נק' מוניטין:
10,325
בדיוק ! אם אתה לא מתאמן בצום של למשל 8 שעות ומעלה אין לך בשביל מה להיות לחוץ
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
אמממממ, מאמר ? 😈
לא שאני לא מאמין נחשפתי כבר למידע הזה, פשוט קצת לקורא לא יזיק.
חוץ מזה אני אוכל אחרי אימון כי אני רעב....
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,325
זה יכול לבלבל הקטע הזה של הערכים סופיים בסוף היום,בוא נאמר שאם על הבוקר אני יקח 10 סקופים של חלבון ואז בשאר היום אני בכלל לא יאכל חלבון זה לא יהיה יעיל במיוחד, עדיף לחלק את הארוחות, לא בהכרח כל 3 שעות או ישר אחרי האימון אבל כן צריכה להיות חלוקה.
נערך לאחרונה:
לא יודע אני לא רואה עם זה בעיה היתה לי תקופה ארוכה שההיתי בIF ואחרי שמתרגלים,זה ממש ממש לא קשה,וגם לא נחלשתי.
מה שכן חלבון מסקופ לעומת בשר למשל זה באמת שונה קצת,כי את החלבון של השייק אתה מקבל מאוד מהר לזרם הדם,ואז מן הסתם הוא גם יקלט בגוף מהר.
לעומת בשר שלוקח לו שעות לעיכול,ואז אתה מקבל בעצם אספקת חלבון לאורך שמן,הרי עד שהוא יקלט כולו במעים זה עניין של שעות.
נק' מוניטין:
10,850
למה שלא יועיל?.
תאכל את כל החלבון בארוחה אחת..למי אכפת? בסופו של דבר הוא יתפרק
נק' מוניטין:
10,850
אני מקווה שאתה מבין שאין קשר בין מהירות ספיגת החלבון בגוף לבין פיתוח מאסת שריר נכון? רק מוודא
נערך לאחרונה:
לא הבנתי אותך כול כך..
מה שאני מנסה לומר זה שאני יודע שרוב משתמשי הפורום דוגלים בזה שמה שחשוב זה להגיע לערכים בסוף היום,אבל אני רק אומר שיכול להיות שהשחרור האיטי יותר של הח.אמינו,משפיע בצורה שונה על התאוששות
אני לא נכנס להסברים פיזיולגיים, אני רק אומר דבר כזה, אני בטוח שאם אתה לצורך העניין תאכל את כל החלבון בארוחה אחת, התוצאות שתגיע אליהם באימונים יהיו פחות טובות(אני מדבר כמובן על מסת שריר).
אבל כמובן שלא נדע עד שמישהו לא ינסה את זה(לא סביר שינסו כי זה מאוד דבילי)
נק' מוניטין:
10,850
אולי הסברים ביולוגיים
ולמה לא,כנס תלמד אותנו
ולמה שהתוצאות יהיו יותר טובות?..
ואני חושב שבעבר ניסו לתת לאנשים יום שלם של צום ואז לאכול ביום שלמחרת כמות כפולה..וזה עבד אחלה..זה איפה שהוא בפורטל אני בטוח
ובכל מקרה..במידה ואתה תדאג שהחלבון הזה יהיה סביב האימון ולא תהיה במצב של צום לפני האימון..זה לא משנה אתה תקבל אותם תוצאות
ואם אתה חולק עלי..אשמח לדעת למה
