שלום, התחלתי להתאמן לפני כחודשיים, התחלתי חודש ראשון סקוואט,בנץ',קצת כפיפת מרפקים,,פשיטת מרפקים בקיצור תרגילים כלליים בשביל טיפה לתת שלי להתרגל לחדר כושר ולתרגל טכניקה בסקוואט ובבנץ' לפני שאני מתחיל SS ולפני כחודש התחלתי SS.
לפני שבוע וחצי התחלתי להרגיש איזה רגישות קלה במפשעה ברגל שמאל/פושט הירך השמאלי אני לא יודע להצביע איזה שריר זה במדויק ולפני משהו כמו שבוע התחלתי סט שני של סקוואט(את הראשון סגרתי בלי בעיות) ואחרי החזרה השניה הרגשתי שאם אני יורד אחורה אני לא עולה, הרגשתי איזה איתות מוזר כזה מאיזור השריר שהציק לי. הפסקתי את הסט, נחתי 3 דקות ורציתי להתחיל את הסט השני מחדש ועוד לפני החזרה הראשונה הרגשתי שזה לא זה. הורדתי משקל וכל פעם ניסיתי לרדת ופשוט באמצע התנועה הגוף שלי צעק לי תפסיק וזה הגיע למצב ששמתי ממש משקל בדיחה של 20 פאונד בכל צד שזה ממש תחילת החימום שלי ולא הצלחתי לעשות חזרה אחת. אח"כ המשכתי את האימון בלי סקוואט והכל היה בסדר. אימון אחרי זה (אחרי יומיים מנוחה) הכל היה בסדר וסגרתי 5*3 בסקוואט ואפילו עליתי במשקל בהתאם לגרף התקדמות שלי אבל שוב פעם אימון אחריו נוצרה לי אותה בעיה באותו שריר באותו מקום.
למה לעזאזל זה קורה ומה אני עושה עם זה? זה משגע אותי.
אני חושב שראוי לציין (כי זה עשוי להיות רלוונטי) שלמרות שאני רק מתחיל SS אני בחיטוב כי התחלתי להתאמן במשהו כמו 75 קילו על 1.68 (וזה עוד אחרי שירדתי מ88 ל75 רק עם תזונה) ואני רוצה קודם כל להיות רזה פעם ראשונה בחיים ולדעת שאני מסוגל גם להוריד את זה לפני שאני מתחיל מסה ככה שהתזונה שלי היא ממש לא אידיאלית לSS אבל נאמר לי שבגלל שאני מתאמן מתחיל ועוד עם עודף משקל אני אמור להסתדר גם ככה.
בכל מקרה זה סרטון שלי שצילמתי של סקוואט ואני יודע שהטכניקה לא מושלמת אבל לא נראה לי שהיא עד כדי כך דפוקה שהיא גרמה לי לפציעה בחודש וחצי של אימונים.
תודה מראש וסליחה על החפירה.
youtube .com/watch?v=SUDyoKbA0HQ&feature=g-upl
(תמחקו את הרווח בין הyoutube ל .com למרבה הצער זה לא נותן לי לפרסם קישור)
לפני שבוע וחצי התחלתי להרגיש איזה רגישות קלה במפשעה ברגל שמאל/פושט הירך השמאלי אני לא יודע להצביע איזה שריר זה במדויק ולפני משהו כמו שבוע התחלתי סט שני של סקוואט(את הראשון סגרתי בלי בעיות) ואחרי החזרה השניה הרגשתי שאם אני יורד אחורה אני לא עולה, הרגשתי איזה איתות מוזר כזה מאיזור השריר שהציק לי. הפסקתי את הסט, נחתי 3 דקות ורציתי להתחיל את הסט השני מחדש ועוד לפני החזרה הראשונה הרגשתי שזה לא זה. הורדתי משקל וכל פעם ניסיתי לרדת ופשוט באמצע התנועה הגוף שלי צעק לי תפסיק וזה הגיע למצב ששמתי ממש משקל בדיחה של 20 פאונד בכל צד שזה ממש תחילת החימום שלי ולא הצלחתי לעשות חזרה אחת. אח"כ המשכתי את האימון בלי סקוואט והכל היה בסדר. אימון אחרי זה (אחרי יומיים מנוחה) הכל היה בסדר וסגרתי 5*3 בסקוואט ואפילו עליתי במשקל בהתאם לגרף התקדמות שלי אבל שוב פעם אימון אחריו נוצרה לי אותה בעיה באותו שריר באותו מקום.
למה לעזאזל זה קורה ומה אני עושה עם זה? זה משגע אותי.
אני חושב שראוי לציין (כי זה עשוי להיות רלוונטי) שלמרות שאני רק מתחיל SS אני בחיטוב כי התחלתי להתאמן במשהו כמו 75 קילו על 1.68 (וזה עוד אחרי שירדתי מ88 ל75 רק עם תזונה) ואני רוצה קודם כל להיות רזה פעם ראשונה בחיים ולדעת שאני מסוגל גם להוריד את זה לפני שאני מתחיל מסה ככה שהתזונה שלי היא ממש לא אידיאלית לSS אבל נאמר לי שבגלל שאני מתאמן מתחיל ועוד עם עודף משקל אני אמור להסתדר גם ככה.
בכל מקרה זה סרטון שלי שצילמתי של סקוואט ואני יודע שהטכניקה לא מושלמת אבל לא נראה לי שהיא עד כדי כך דפוקה שהיא גרמה לי לפציעה בחודש וחצי של אימונים.
תודה מראש וסליחה על החפירה.
youtube .com/watch?v=SUDyoKbA0HQ&feature=g-upl
(תמחקו את הרווח בין הyoutube ל .com למרבה הצער זה לא נותן לי לפרסם קישור)
