רוצה להתחיל תהאמן

[tornado]

אני די שחיף,
אני מטר 70, שוקל 50, אני נראה די שרירי בגלל אחוזי שומן נמוכים
אבל אני רוצה גם להתנפח כדי שאני יראה שרירי גם עם חולצה.

זה ממש לא נוח לי להיות עם תפריט,
אני חושב שאני אצליח לאכול הרבה גם בלי תפריט, אם אני לא אצליח לעלות אז אני אנסה תפריט.


אממ אני ממש לא מבין בזה, ואני לא בטוח שאני עושה נכון למרות שעשיתי לפי ההוראות,
וגם יש לי בבית רק משקולות של 5 ק"ג.

*תוכנית אימונים למסה* אני לא יכול לתת קישור כי יש לי פחות מ10 הודעות...

ניסיתי פה את הטבלה הראשונה, עם 5 ק"ג,
במתח בפעם השלישית הצלחתי רק 8 עשיתי בלי משקולות, בשאר ברוב התרגילים היה לי קל.

אם אני אלך לחדר כושר יהיה מי שידריך אותי, כי הבנתי שלא כל כך מבינים שם המאמנים?
בתרגילים הם גם לא מבינים? אני אוכל אולי לעשות תוכנית אימונים בעצמי אבל שיראו איך אני עושה את התרגילים?

אם אני רוצה בכל זאת בבית, עד איזה משקל אני צריך להגיע כדי להיות שרירי?
עם 5 ק"ג אני לא יוכל להיות שרירי?

 

[TMW]

תתחיל לקרוא מאמרים באתר, זה יעזור לך מאוד.

 

[LonM]

עכשיו TMW יגיד לך כמה טוב להיתאמן בבית ומישקולת 5 זה לא ביזבוז זמן 😃
ולשואל כמו ש TMW אמר תקרא קצת בפורום ובאתר קילוגרם, אתה תבין הרבה! תישכח מהמשקולת היא לא תביא לך תועלת... ולגבי הטכניקה אם אין לך חבר שמבין טוב או מאמן שאתה יכול לסמוך עדיף תצלם את התרגילים ותעלה אותם לפה.
ול TMW הכל בצחוק אחי, אל תיקח ללב.

 

[TMW]

שברת את ליבי ישמוק.

 

[tornado]

קראתי כמה מאמרים באתר, על SS ואחד שקוראים לו

תוכנית אימונים למסה​

,
וזה מה שניסיתי, היה רשום שצריך כל כמה זמן להעלאות במשקל,
ואם אני כל כמה זמן יקנה משקולות זה ייצא כבר יותר כסף מלהירשם לחדר כושר.

המטרה שלי כרגע זה להעלאות 20 ק"ג, כמה זמן זה ייקח בחדר כושר עם SS?
כי אם זה יוצא יותר משנה אז אולי יותר משתלם לי לקנות לבית מאשר להירשם לחדר כושר.
כמה משקולות אני צריך כדי להעלאות 20 ק"ג, אני מניח שלא יותר מחצי מהמשקל שלי או המשקל שיהיה לי אז עד 35?
וכמה זה יעלה לי?

 

[rossi46]

יותר מ-שנה.
יותר משתלם חדר כושר.
הרבה משקולות.
יקר.

 

[LonM]

קראתי כמה מאמרים באתר, על SS ואחד שקוראים לו

תוכנית אימונים למסה​

,
וזה מה שניסיתי, היה רשום שצריך כל כמה זמן להעלאות במשקל,
ואם אני כל כמה זמן יקנה משקולות זה ייצא כבר יותר כסף מלהירשם לחדר כושר.

המטרה שלי כרגע זה להעלאות 20 ק"ג, כמה זמן זה ייקח בחדר כושר עם SS?
כי אם זה יוצא יותר משנה אז אולי יותר משתלם לי לקנות לבית מאשר להירשם לחדר כושר.
כמה משקולות אני צריך כדי להעלאות 20 ק"ג, אני מניח שלא יותר מחצי מהמשקל שלי או המשקל שיהיה לי אז עד 35?
וכמה זה יעלה לי?

נכון, צריך כל הזמן לעלות במשקלים וצריך ציוד נורמאלי וזה לא יצא זול... אז עדיף חדר כושר, ותקרא גם על תזונה כי סתם לאכול הרבה לפי דעתך לא כזה טוב, כי כדי לעלות במסה ובמשקלי עבודה חייב לאכול נכון!

 

[TMW]

אם זה 20 ק''ג שרובם מסתם שריר... בסביבות השנתיים. לא פחות. ואתה צריך להתאמן כמו מטורף ולאכול כמו חייה. לא הייתי ממליץ לך להסתפק בציוד ביתי, תירשם למכון (אי אפשר אפילו להתחמם עם 5 קילו).