ייעוץ עושה SS ורוצה לעשות פעם פעמיים בשבוע כפיפות מרפקים קצת ותרגיל לאמות מותר?

[YohanEn]

האמה שלי חלשה וגם היד שלי מתחלשת קצת.
אפשר עד שאני יגיע למשקלים ממש גבוהים בדדלפיט וסקוואט לעשות בימי מנוחה קצת ידיים? 20-25 דקות

 

[Psycho]

איך רואים שלא קראת את המאמרים בפורטל..
ריפטו ממליץ אחרי חודש בתוכנית, אם אתה עדיין רוצה קצת ידיים, להוסיף 2 סטים ליד אחורית - מקבילים עם משקל, ו2 ליד קידמית - מתח, אפשר גם דאמבלים במקום.

 

[Elad5]

20-25 דקות? WTF?

 

[Psycho]

20-25 דקות? WTF?

אשכרה, מי עושה 25 דקות ידיים? זה המון זמן..1!

 

[YohanEn]

איך רואים שלא קראת את המאמרים בפורטל..
ריפטו ממליץ אחרי חודש בתוכנית, אם אתה עדיין רוצה קצת ידיים, להוסיף 2 סטים ליד אחורית - מקבילים עם משקל, ו2 ליד קידמית - מתח, אפשר גם דאמבלים במקום.

אני עושה ליד אחורית בA מקבילים אם 10 קילו
אז לעשות בB תרגיל ליד קדמית גם?

 

[Psycho]

אני עושה ליד אחורית בA מקבילים אם 10 קילו
אז לעשות בB תרגיל ליד קדמית גם?

בדיוק, ד"א, ממליץ לך לקרוא את הקטע על התרגילי עזר: http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/#15

 

[YohanEn]

קראתי את הקטע על התרגילי עזר,משום מה קשה לי קצת להבין
מתח עובד על יד קדמית?

ואפשר לעשות ככה?

A:
סקוואט
בנץ פרס
דדליפט
מקבילים

B:
סקוואט
פרס
חתירה
כפיפות מרפקים מוט W

בדיוק, ד"א, ממליץ לך לקרוא את הקטע על התרגילי עזר: http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/#15

קראתי את הקטע על התרגילי עזר,משום מה קשה לי קצת להבין
מתח עובד על יד קדמית?

ואפשר לעשות ככה?

A:
סקוואט
בנץ פרס
דדליפט
מקבילים

B:
סקוואט
פרס
חתירה
כפיפות מרפקים מוט W

 

[Psycho]

הכוונה לChin Ups, שהכפות ידיים פונות אלייך, זה עובד על יד קידמית.