נק' מוניטין:
10,325
זה לא קשור למשקל , אלא יותר לאחוזי שומן אתה יכול להעלות תמונה וימליצו לך מה לעשות , להמשיך מסה/להתחיל חיטוב.
- פותח/ת השרשור
- #6
המחשב שלי עושה לי בעיות עם הפלאפון..
מהתמונה שפרסמו בקבוצה LBS : http://www.facebook.com/photo.php?f...7514365057.420307.271529325056&type=1&theater
אני חושב שאני ממוקם באיזור ה20%
החל מכמה אחוזי שומן מומלץ להתחיל חיטוב?
נק' מוניטין:
418
אם אתה באמת 20 אז כדאי להתחיל חיטוב
נק' מוניטין:
418
להישאר על אותם משקלים וכן תוסיף אירובי אם אתה רוצה ותבנה תפריט עם מאזן קלורי פחות 500 קלוריות אם אני לא טועה
נק' מוניטין:
418
ממש לא, 1.5-2 חלבונים מהמשקל גוף שלך גם בחיטוב
נק' מוניטין:
418
גרם
נגיד אתה שוקל 100 אז 150-200 גרם חלבון ביום
