ייעוץ דיאטת דלת שומן

[kroif]

האם כדי לרדת מתחת ל10% שווה לנסות דיאטה שהיא דלת שומן(20-30% מהתפריט בלבד יהיה שומן)?
או מומלץ להמשיך בדיאטה דלת הפחמימה המקובלת?

 

[אריאל]

האם כדי לרדת מתחת ל10% שווה לנסות דיאטה שהיא דלת שומן(20-30% מהתפריט בלבד יהיה שומן)?
או מומלץ להמשיך בדיאטה דלת הפחמימה המקובלת?

דיאטה דלה בשומן לא תביא לך תוצאות מיוחדות במיוחד לא בחיטוב.
אז כן להמשיך עם הדיאטה הדלה בפחמימות

 

[kroif]

דיאטה דלה בשומן לא תביא לך תוצאות מיוחדות במיוחד לא בחיטוב.
אז כן להמשיך עם הדיאטה הדלה בפחמימות

קיבלתי.רוצה להתייעץ בעניין נוסף,אני נמצא על 10% שומן,אוכל 1800קל' ומוציא בערך 2600-2500 ביום(עם פעילות),שוקל 83ק"ג ,בן 30, 1.74 רוצה לרדת עוד באחוזי השומן ולא מצליח לקבוד כרגע גירעון קלורי,עברתי על הנוסחאות והבנתי שאפשר להגדיל את הגירעון,לרדת ל1700קל' יהיה בעייתי?

 

[MOONLight]

אם אתה על 10 א.ש אתה יכול לבצע פרוטוקולים.

 

[kroif]

עושה את פרוטוקולים 1 +2אחרי צום של כמה שעות ואני על דל פחמימה.אינטרוולים יהיה יותר מידי כרגע בשבילי..
מה דעתך על גירעון?לכמה אפשר להגיע?

 

[MOONLight]

לא הייתי מגדיל את הגרעון.

אם אתה על דל פחמימה למה אתה צריך את פרוטוקול 2?

 

[kroif]

לא הייתי מגדיל את הגרעון.

אם אתה על דל פחמימה למה אתה צריך את פרוטוקול 2?

סליחה,התכוונתי לפרוטוקול הראשון(ריצות,אליפטי,אופניים-לא עצים).
על איזה גירעון אתה ממליץ להיות?

 

[MOONLight]

גרעון לא גדול מדי.

 

[kroif]

גרעון לא גדול מדי.

על כמה קלוריות היית?

 

[MOONLight]

700 בגרעון +-