נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
כאן רשום שגירעון גדול מדי יפגע בירידה בשומן, אבל לא מצויינת שום נוסחה.
כאן מצויין גירעון של 50% מהתחזוקה ולא רשום שום דבר על פגיעה בירידה.
כאן מצויינת נוסחה לגירעון מקסימלי (69*מספר הקילוגרמים בגוף שהם שומן + 10% - 30%), אבל אם תשימו לב טוב טוב אז תראו שזה הגירעון המקסימלי שלא פוגע בירידה במסת השריר, לא הגירעון שמתחתיו לא יורדים בשומן.
אז מה בסופו של דבר הגירעון המקסימלי שנרד איתו בשומן? לא משנה אם תהיה ירידה במסת שריר או לא, העיקר שתהיה ירידה בשומן.
חוץ מזה, אצלי אישית יש גירעון של 1200 - 1300 לפי המאמר השלישי, ולפי ה-PSMF של לייל (אותו אחד שכתב שגירעון גדול מדי יפגע בירידה בשומן) יש לי גירעון של בערך 1800 - 1900 קלוריות ביום, ככה שהוא סוג של סותר את עצמו...
כאן מצויין גירעון של 50% מהתחזוקה ולא רשום שום דבר על פגיעה בירידה.
כאן מצויינת נוסחה לגירעון מקסימלי (69*מספר הקילוגרמים בגוף שהם שומן + 10% - 30%), אבל אם תשימו לב טוב טוב אז תראו שזה הגירעון המקסימלי שלא פוגע בירידה במסת השריר, לא הגירעון שמתחתיו לא יורדים בשומן.
אז מה בסופו של דבר הגירעון המקסימלי שנרד איתו בשומן? לא משנה אם תהיה ירידה במסת שריר או לא, העיקר שתהיה ירידה בשומן.
חוץ מזה, אצלי אישית יש גירעון של 1200 - 1300 לפי המאמר השלישי, ולפי ה-PSMF של לייל (אותו אחד שכתב שגירעון גדול מדי יפגע בירידה בשומן) יש לי גירעון של בערך 1800 - 1900 קלוריות ביום, ככה שהוא סוג של סותר את עצמו...
