ייעוץ המאמר על הספרינטים בפורטל

[RudeDude]

http://www.kilogram.co.il/2104/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-א/
http://www.kilogram.co.il/2138/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-ב/
במאמר על הספרינטים בפורטל משתמע שאימון ספרינטים קצר של 6-10 ספרינטים שקצרים מ-100 מטרים 3 פעמים בשבוע תורם לעליה נקיה יותר במסה.
זה נכון?
ואם כן, לשמור על 500 קלוריות מעל לתחזוקה בכל מקרה?

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/2104/%D7%A1%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%A0%D7%98%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%90-%D7%A8%D7%A7-%D7%9C%D7%90%D7%A6%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%97%D7%9C%D7%A7-%D7%90/
http://www.kilogram.co.il/2138/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-ב/
במאמר על הספרינטים בפורטל משתמע שאימון ספרינטים קצר של 6-10 ספרינטים שקצרים מ-100 מטרים 3 פעמים בשבוע תורם לעליה נקיה יותר במסה.
זה נכון?
ואם כן, לשמור על 500 קלוריות מעל לתחזוקה בכל מקרה?

בעיקרון זה נכון, אבל על חלק זה ישפיע טוב יותר ועל חלק לא. במקרה של אימוני אינטרוולים שכאלו, סביר להניח שתצטרך לאכול יותר מהתחזוקה אבל תנסה ותראה. אם אתה עולה יותר מ 300-400 גרם בשבוע נתון במשקל, לא הייתי מעלה בצריכה הקלורית.