אני כרגע בתכנית AB לאחר שעזבתי את SS לאחר חודשיים, לא מרוצה מהתוצאות שלה והמתקדמות שלה,
והפסקתי לעשות דדליפט כי אין בו צורך, הדבר היחידי שהוא עובד אליו שאני כן צריך זה הרגליים והאמטסטרינגס,
יש לי אפשרות לעשות כפיפות ברך במכונה אבל לא נראים לי כל המכונות האלה, אני מרים טונות של משקל וזה לא אפקטיבי לעומת מה שאני ארים עם מוט.
אני עושה לג פרס, אם אני אכניס דיפ סקוואט (שקלתי לעשות רבעים כי אין לי רצון ברגליים גדולות, אני מרוצה מהגודל שלהם)
זה עובד גם בדגש על ההאמסטרינג?
יש לי פחד שיהיה לי קוואדס גדול עם האמסטרינג קטן, ובגלל זה אני רוצה לעשות סקוואטים לאחר שהפסקתי איתם, כי אין לי רצון להשקיע ברגליים, אני מרוצה מהן.
והפסקתי לעשות דדליפט כי אין בו צורך, הדבר היחידי שהוא עובד אליו שאני כן צריך זה הרגליים והאמטסטרינגס,
יש לי אפשרות לעשות כפיפות ברך במכונה אבל לא נראים לי כל המכונות האלה, אני מרים טונות של משקל וזה לא אפקטיבי לעומת מה שאני ארים עם מוט.
אני עושה לג פרס, אם אני אכניס דיפ סקוואט (שקלתי לעשות רבעים כי אין לי רצון ברגליים גדולות, אני מרוצה מהגודל שלהם)
זה עובד גם בדגש על ההאמסטרינג?
יש לי פחד שיהיה לי קוואדס גדול עם האמסטרינג קטן, ובגלל זה אני רוצה לעשות סקוואטים לאחר שהפסקתי איתם, כי אין לי רצון להשקיע ברגליים, אני מרוצה מהן.
