Psycho משתמש משקיע 7,700 1,709 נק' מוניטין: 13,256 0 7,700 1,709 הרקולס פ"ת 25/10/12 #2 קח נשימה גדולה לפני תחילת החזרה, תוריד את המוט, תרים ותוציא אוויר, ככה שוב ושוב.
E Excite1 משתמש פעיל 358 2 נק' מוניטין: 14 0 358 2 25/10/12 #3 נכתב ע"י shay0115: אולי שאלה קצת טפשית אבל בכל זאת משהו לא מסתדר לי, איך אני לנשום בתרגילים בסקוואט אמרו לי שצריך לקחת נשימה אחת ארוכה לאורך כל הסט זה נכון ? בלחיצת חזה (בנצ') אותו דבר ? לחצו כדי להרחיב... לאורך כול הסט? אתה רוצה להתעלף חחח? בסקוואט אתה לוקח נשימה >יורד >ובעלייה אתה מוציא את האוויר כנ"ל לגבי הבנץ'.
נכתב ע"י shay0115: אולי שאלה קצת טפשית אבל בכל זאת משהו לא מסתדר לי, איך אני לנשום בתרגילים בסקוואט אמרו לי שצריך לקחת נשימה אחת ארוכה לאורך כל הסט זה נכון ? בלחיצת חזה (בנצ') אותו דבר ? לחצו כדי להרחיב... לאורך כול הסט? אתה רוצה להתעלף חחח? בסקוואט אתה לוקח נשימה >יורד >ובעלייה אתה מוציא את האוויר כנ"ל לגבי הבנץ'.
clown משתמש מתחיל 120 0 נק' מוניטין: -2 0 120 0 25/10/12 #4 זה מאוד חשוב קודם כול לוקחים אוויר ואז מוציאים אותו רק אל תשכח לקחת אוויר
StarDust משתמש משקיע 6,045 1,273 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 10,290 0 6,045 1,273 25/10/12 #5 נושמים רק למעלה, בין החזרות. בתוך החזרה עצמה לא נושמים. כשעוברים לעבוד עם חגורה, אפשר לתרגל טכניקה של שחרור אוויר בשליש האחרון של התנועה למעלה - לחלק מהאנשים זה יכול לעזור לתת בוסט אחרון של כוח בנעילה.
נושמים רק למעלה, בין החזרות. בתוך החזרה עצמה לא נושמים. כשעוברים לעבוד עם חגורה, אפשר לתרגל טכניקה של שחרור אוויר בשליש האחרון של התנועה למעלה - לחלק מהאנשים זה יכול לעזור לתת בוסט אחרון של כוח בנעילה.
