ייעוץ דלקת כרונית בכתף

[Cobb]

כבר יותר משנה יש לי כאבים בכתף שמתחדשים בכל פעם שאני מרים כבד בבנץ' או בפרס, לקחתי הרבה פעמים מנוחה (יש לציין שלקחתי מנוחה עד שהכאב חלף לגמרי, אבל ברגע שהגעתי לשיאים חדשים הוא חזר), עשיתי את הפרוטוקול פציעות, העלתי גם טכניקה לביקורת ואין בעיה עם זה, אבל הכאב לא עובר וזה תוקע אותי כל פעם מחדש בלחיצות.
יש דרך כלשהי לטפל בזה שהיא לא ניתוח או זריקת קורטיזול?

נ.ב הכאב תמיד בכתף ימין באותו מקום, אף פעם לא קרה לי בכתף השניה

 

[אריאל]

כבר יותר משנה יש לי כאבים בכתף שמתחדשים בכל פעם שאני מרים כבד בבנץ' או בפרס, לקחתי הרבה פעמים מנוחה (יש לציין שלקחתי מנוחה עד שהכאב חלף לגמרי, אבל ברגע שהגעתי לשיאים חדשים הוא חזר), עשיתי את הפרוטוקול פציעות, העלתי גם טכניקה לביקורת ואין בעיה עם זה, אבל הכאב לא עובר וזה תוקע אותי כל פעם מחדש בלחיצות.
יש דרך כלשהי לטפל בזה שהיא לא ניתוח או זריקת קורטיזול?

נ.ב הכאב תמיד בכתף ימין באותו מקום, אף פעם לא קרה לי בכתף השניה

תיקח עוד פעם מנוחה , ותנסה להתווסף בכורכומין (כורכום , כדורים כמובן) .
אני אישית לא ניסיתי כי אני לא צריך אבל שמעתי מהרבה אנשים שזה מאוד עזר להם במקרים שכאלה.
בהצלחה.

 

[EMZ]

מוביליזציות, הגדלת טווחי תנועה, חיזוק RC, הגברת פרופריוספציה.

 

[TMW]

אם זה בכתפיים אז רוב הסיכויים שאתה לא עושה מתיחות וחימום נכון לאיזור הזה. תעשה שלושה סטים לחימום לפחות במשקל נמוך (לא מוט ריק, זה לא עוזר) ומתיחות ספציפיות (לפרונט דלט קודם, וגם לשרירי הצוואר).



נסה את זה גם.
http://www.youtube.com/watch?v=ccTSq_jACWQ&feature=plcp

 

[leftyland]

חפש באתר הזה: www.mobilitywod.com

 

[מומין טרול]

תיקח עוד פעם מנוחה , ותנסה להתווסף בכורכומין (כורכום , כדורים כמובן) .
אני אישית לא ניסיתי כי אני לא צריך אבל שמעתי מהרבה אנשים שזה מאוד עזר להם במקרים שכאלה.
בהצלחה.

לי כורכום עזר ביותר-מומלץ

 

[Rasmalo]

לחתור הרבה יותר משלוחצים עם דגש על החזקה של השכמות.