ייעוץ עיצוב הרגליים

[טסלטה]

שלום לכם.
ראשית אתן רקע
אני בן 45 מתאמן באומנויות לחימה מגיל 4 כולל מאז היותי ילד 4 פעמים בשבוע.
מגיל 16 5 אימונים בשבוע(איגרוף תאילנדי).
הרגליים הם התחום החזק שלי בקרבות.
עכשיו לשאלה:
העוצמה ברגליים שלי היט מעולה.
אני כבר שנה מתאמן בפיתוח הגוף 4 פעמים בשבוע.את האיגרוף התאילנדי עזבתי ועברתי ל-2 אימונים קלים בשבוע היות והגיל לא נותן יותר אפשרות להתחרות בגילי.
אני מציין שמאז שאני מתאמן עליתי 22 ק"ג.
הייתי רץ בזמנו 6 ק"מ כל יום כולל קפיצה על דילגית של 15 דקות ליום וקרבות 3 בשבוע.
באימוניי הסקוואט אני עובד עם משקל של 150 ק"ג כפול 7 ב-4 סטים וכן בשאר תרגילי הרגליים עם משקלים כבדים ולא מרגיש התפתחות של הרגליים כמו בחלק גוף עליון.
מה יכולה להיות הסיבה ואייך אני מתקן את זה?
תודה

 

[leftyland]

תעלה סרטון של הסקוואט כדי לוודא שאתה עושה אותו נכון.
בנוסף, יכול להיות שאתה מעמיס על עצמך יותר מדי ולא אוכל נכון.