ייעוץ סיימתי SS ועכשיו חיטוב

[shaya]

התחתי את הSS שלי לפני כחודש וחצי חודשיים ואני רוצה להפסיק כלומר אני רוצה להתחטב למרות שעדיין לא הגעתי למטרות שלי במשקלים;azban אני רוצה לעשות חיטוב כרגע;asg3aעכשיו כשאני עובר לחיטוב איזה תוכנית כדאי לי לעשות ? אשמח לקבל קישור לתוכנית קיימת ואפילו הצעות משלם תודהה










צטטו אותי!!!

 

[SweetBamba]

התחתי את הSS שלי לפני כחודש וחצי חודשיים ואני רוצה להפסיק כלומר אני רוצה להתחטב למרות שעדיין לא הגעתי למטרות שלי במשקלים;azban אני רוצה לעשות חיטוב כרגע;asg3aעכשיו כשאני עובר לחיטוב איזה תוכנית כדאי לי לעשות ? אשמח לקבל קישור לתוכנית קיימת ואפילו הצעות משלם תודהה










צטטו אותי!!!

קודם כל אולי כדאי לך לשקול שנית את הכניסה לחיטוב..חורף עכשיו ולהיות בחורף בחיטוב זה לא כזה נחמד
מה המשקלים שלך? וכמה אתה שוקל ומה הגובה שלך?

 

[Psycho]

על איזה אחוז שומן אתה שאתה רוצה להיכנס לחיטוב?
בכל מקרה, אם חיטוב, אז לינארית.

 

[shaya]

קודם כל אולי כדאי לך לשקול שנית את הכניסה לחיטוב..חורף עכשיו ולהיות בחורף בחיטוב זה לא כזה נחמד
מה המשקלים שלך? וכמה אתה שוקל ומה הגובה שלך?

גובה : 157
משקל : 64
והתחלתי את התוכנית עם מוט אולימפי ריק ואז העלתי כרגע אני עומד על :

סקוואט- 90 ק"ג
בנץ' - 60 ק"ג (החזה שלי בפיגור נראלי )
דדליפט - 100 ק"ג
חתירה - 55 ק"ג
פרס -42.5 ק"ג

לגבי האחוז שומן אינלי מושג אני משער שכ-16%

על איזה אחוז שומן אתה שאתה רוצה להיכנס לחיטוב?
בכל מקרה, אם חיטוב, אז לינארית.

כתבתי הכל אחי אחי אשמח לתגובה .

ושאלה נוספת ? אני יודע שקצת טיפשית אבל מה מבאס בלהכנס לחיטוב בחורף
?

 

[Psycho]

גובה : 157
משקל : 64
והתחלתי את התוכנית עם מוט אולימפי ריק ואז העלתי כרגע אני עומד על :

סקוואט- 90 ק"ג
בנץ' - 60 ק"ג (החזה שלי בפיגור נראלי )
דדליפט - 100 ק"ג
חתירה - 55 ק"ג
פרס -42.5 ק"ג

לגבי האחוז שומן אינלי מושג אני משער שכ-16%



כתבתי הכל אחי אחי אשמח לתגובה .

ושאלה נוספת ? אני יודע שקצת טיפשית אבל מה מבאס בלהכנס לחיטוב בחורף
?

תעלה תמונה לאתר שנעריך אותך.
בכל מקרה, סקוואט ודדליפט יפים, מה קרה לשאר?
והכי כיף לעשות מסה בחורף, אתה יכול לעשות מסה כמו שצריך ולא לדאוג שלא יראו "קוביות" כי גם ככה חורף וכולם עם ארוך.

 

[shaya]

תעלה תמונה לאתר שנעריך אותך.
בכל מקרה, סקוואט ודדליפט יפים, מה קרה לשאר?
והכי כיף לעשות מסה בחורף, אתה יכול לעשות מסה כמו שצריך ולא לדאוג שלא יראו "קוביות" כי גם ככה חורף וכולם עם ארוך.

לפי דעתך על איזה משקל אמורים לעמוד התרגילים האחרים שלי ??? חוץ מהסקוואט והדדליפט
ואני יודע שבחורף לא רואים לי תגוף כמו בקיץ אבל אאני עדיין מרגיש שמן ביחס לאיך שהייתי לפני שהתאמנתי אני רוצה לעשות חיטוב יחסית מהיר ואז לחזור לעשות מסה נקייה

 

[Psycho]

לפי דעתך על איזה משקל אמורים לעמוד התרגילים האחרים שלי ??? חוץ מהסקוואט והדדליפט
ואני יודע שבחורף לא רואים לי תגוף כמו בקיץ אבל אאני עדיין מרגיש שמן ביחס לאיך שהייתי לפני שהתאמנתי אני רוצה לעשות חיטוב יחסית מהיר ואז לחזור לעשות מסה נקייה

אי אפשר לדעת, אצל כל אחד זה אחר, אבל לדעתי המינימום הוא בנץ' 65 ופרס 45.
ואז מה, תתגבר על זה, אתה צובר שריר בעיקר, לא שומן.

 

[SweetBamba]

גובה : 157
משקל : 64
והתחלתי את התוכנית עם מוט אולימפי ריק ואז העלתי כרגע אני עומד על :

סקוואט- 90 ק"ג
בנץ' - 60 ק"ג (החזה שלי בפיגור נראלי )
דדליפט - 100 ק"ג
חתירה - 55 ק"ג
פרס -42.5 ק"ג

לגבי האחוז שומן אינלי מושג אני משער שכ-16%



כתבתי הכל אחי אחי אשמח לתגובה .

ושאלה נוספת ? אני יודע שקצת טיפשית אבל מה מבאס בלהכנס לחיטוב בחורף
?

אוקיי אם ברצונך לעשות חיטוב תעשה
הקטע המבאס בחיטוב בחורף היא שרוב האנשים שעושים חיטוב זה בשביל מראה..ובחורף אף אחד לא רואה את זה..
בכל מקרה זה יעזור לך
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
זה הכל מא' ועד ת'
שאתה מסיים תעלה תפריט לביקורת
בהצלחה

 

[talp]

צריך לעשות חוק שמי שמתייעץ לגבי חיטוב/מסה שיהיה חייב להביא תמונה ולא לרשום נתונים....
נתונים לא עוזרים לאף אחד

 

[MOONLight]

אם יש לך עדיין התקדמות במשקלים התוכנית הייתי מושך עוד.

 

[SweetBamba]

צריך לעשות חוק שמי שמתייעץ לגבי חיטוב/מסה שיהיה חייב להביא תמונה ולא לרשום נתונים....
נתונים לא עוזרים לאף אחד

יש בזה משהו
אבל ניתן להסתמך כל נתונים פחות או יותר
בסופו של דבר זאת החלטה של הבן אדם,בנוסף אנשים (במיוחד אלו שצריכים חיטוב) לא אוהבים להעלות תמונות שלהם לאינטרנט או להראות את גופם לאחרים.אז אי אפשר לשלול מהם
בסופו של דבר זה חיטוב שלו..אם הוא יעלה תמונה זה יהיה יותר מדויק
אם לא-אחריותו..זה לא צריך להזיז לך ..אתה עזרת כמה שאתה יכול