נק' מוניטין:
0
מראש סליחה על החפירה מקווה שתצליחו לעזור או לייעץ לי משהו חדש 😃
קודם כל אני חדש פה מתאמן בערך שנתיים וחצי, עד עכשיו חוץ מליקרוא מאמרים וכל מיני כאלה למדתי יותר מניסוי וטעייה שאלתי גם מדריכים (בעיקר בהתחלה) מתי שהו קצת איבדתי אמון ברוב המדריכים לא כי אני חושב שהם טועים אלה כי או שהם אמרו לי דברים שכבר שמעתי או ששני מדריכים פשוט אומרים דברים שונים לגמרי התחלתי לבנות לעצמי את התוכניות רוב הזמן על AB וכשידעתי מראש שיהיה לי זמן פנוי הלכתי על ABC, בדקתי בכל מיני אתרים עם מדריכים וכו' וכו'... וגיליתי שהתוכניות שלי מספיק טובות ואולי אפילו קשות יותר ממה שיתנו לי ברוב המקומות , חשוב לציין שאני לא עובד לפי תוכנית כל אימון בדיוק אותו דבר זה אומר שאם החלטתי לעשות 6 תרגילי חזה הם לא כל אימון יהיו אותם 6 תרגילים אבל הרעיון הכללי נישאר, בהתחלה כמו כל מתאמן ראיתי אחלה שינוי אבל בשלב מסויים הוא נעצר כמו המשקלים אז העלתי משקלים, ואז נעצרתי שוב אחרי שראיתי שאני מתאמן כבר שנה ונכנס לזה לעומק יותר ויותר התחלתי לדקדק יותר באימונים לגוון יותר והתעקש על תרגילים ולעשות אותם טוב יותר מבחינת טכניקה, אם זה סרטונים לשאול שאלות והרבה לשמוע דעות וכו' וכו', הגעתי למצב שבערך רוב מה שיגידו לי כבר שמעתי אבל אחרי כל זה אני עדיין תקוע על אותו אזור קוביות בבטן ניסיתי להוציא עם התירוץ של אין לי גנטיקה וויתרתי על זה חוץ מזה אני מעדיף האמבורגר על קוביות, אבל ההקיף של היד שלי לא משתנה החזה שלי ניראה לי לא השתנה מאז שהגעתי ל 8 חודש אימון ומשקלים עליתי יפה ואני מאוד מקפיד על תנועה מלאה או כל תנועה תלוי מה המטרה של אותו אימון אבל החזה שלי פשוט תקוע ולא מוכן להשתנות בכלל היו תקופות שממש ניסיתי שמרתי על אוכל ממש הכל פשוט לא היה שינוי בחצי שנה האחרונה התחלתי לקחת חלבון בגלל צבא וחוסר יכולת לשמור על תזונה נכונה\מלאה אבל חדר כושר וגישה אליו יש לי פה
מה שאני חשבתי לעשות כדי לצאת מהמצב התקוע הזה לקחת גיינר במטרה לגדול ולעשות חיטוב למרות שתמיד הייתי דיי נגד הרעיון של גיינר כי המטרה שלי לא הייתה לגידול אלה להיראות מחוטב וניסיתי לאכול נכון ולא נכון ופשוט לא ראיתי שינוי בגוף גם לא במישקל וגם לא בתמונות
דברים שניסיתי לעשות
שיחקתי עם המשקל והחזרות ניסיתי להתאמן על 12 חזרות על 8 חזרות ועל 6, לכל אחד מאלה נתתי משהו כמו חודש וחצי חודשיים כדי לראות שינוי זה לא קרה
ניסיתי להוריד משקלים לתקופה ואז להעלות שוב
ניסיתי להשקיע יותר וראיתי שינוי ממש קטן ליפני חצי שנה הגעתי למצב שאימון חזה יד קידמית יכול לקחת לי כמעט שעתיים אז להשקיע יותר מזה ניראה לי מוגזם... או שלא??, אני כמעט אף פעם לא יורד מתחת ל 4 אימונים בשבוע אבל אני משתדל לשמור על 4-6 אימונים בשבוע
מבחינת תזונה נכונה עד ליפני חודש וחצי בערך שמרתי ממש פשוט ניסיתי עכשיו בלי זה ואין שום שינוי ... ממש כלום אפילו ה כאילו קובויות שיש לי עדיין באותה רמה יום ככה יום ככה
ניסיתי לשנות תוכניות לשלב בניהן וכו' וכו'
אני באמת שוקל עכשיו גיינר אבל אני לא רוצה לגדול מידי הייתי רוצה ריבועים אחרי הכל... (לא ממהר יש לי חברה XD)
מה אתם חושבים על הגיינר מה אתם הייתם עושים במקומי , ואם אפשר עצות ספיציפית לחזה למרות שעם הזמן למדתי שהגוף היא דיי עסקאת חבילה ?
ממש סליחה על החפירה רציתי להיות יותר ספציפי יצאתי קצת אידיוט
שבת שלום 😃
קודם כל אני חדש פה מתאמן בערך שנתיים וחצי, עד עכשיו חוץ מליקרוא מאמרים וכל מיני כאלה למדתי יותר מניסוי וטעייה שאלתי גם מדריכים (בעיקר בהתחלה) מתי שהו קצת איבדתי אמון ברוב המדריכים לא כי אני חושב שהם טועים אלה כי או שהם אמרו לי דברים שכבר שמעתי או ששני מדריכים פשוט אומרים דברים שונים לגמרי התחלתי לבנות לעצמי את התוכניות רוב הזמן על AB וכשידעתי מראש שיהיה לי זמן פנוי הלכתי על ABC, בדקתי בכל מיני אתרים עם מדריכים וכו' וכו'... וגיליתי שהתוכניות שלי מספיק טובות ואולי אפילו קשות יותר ממה שיתנו לי ברוב המקומות , חשוב לציין שאני לא עובד לפי תוכנית כל אימון בדיוק אותו דבר זה אומר שאם החלטתי לעשות 6 תרגילי חזה הם לא כל אימון יהיו אותם 6 תרגילים אבל הרעיון הכללי נישאר, בהתחלה כמו כל מתאמן ראיתי אחלה שינוי אבל בשלב מסויים הוא נעצר כמו המשקלים אז העלתי משקלים, ואז נעצרתי שוב אחרי שראיתי שאני מתאמן כבר שנה ונכנס לזה לעומק יותר ויותר התחלתי לדקדק יותר באימונים לגוון יותר והתעקש על תרגילים ולעשות אותם טוב יותר מבחינת טכניקה, אם זה סרטונים לשאול שאלות והרבה לשמוע דעות וכו' וכו', הגעתי למצב שבערך רוב מה שיגידו לי כבר שמעתי אבל אחרי כל זה אני עדיין תקוע על אותו אזור קוביות בבטן ניסיתי להוציא עם התירוץ של אין לי גנטיקה וויתרתי על זה חוץ מזה אני מעדיף האמבורגר על קוביות, אבל ההקיף של היד שלי לא משתנה החזה שלי ניראה לי לא השתנה מאז שהגעתי ל 8 חודש אימון ומשקלים עליתי יפה ואני מאוד מקפיד על תנועה מלאה או כל תנועה תלוי מה המטרה של אותו אימון אבל החזה שלי פשוט תקוע ולא מוכן להשתנות בכלל היו תקופות שממש ניסיתי שמרתי על אוכל ממש הכל פשוט לא היה שינוי בחצי שנה האחרונה התחלתי לקחת חלבון בגלל צבא וחוסר יכולת לשמור על תזונה נכונה\מלאה אבל חדר כושר וגישה אליו יש לי פה
מה שאני חשבתי לעשות כדי לצאת מהמצב התקוע הזה לקחת גיינר במטרה לגדול ולעשות חיטוב למרות שתמיד הייתי דיי נגד הרעיון של גיינר כי המטרה שלי לא הייתה לגידול אלה להיראות מחוטב וניסיתי לאכול נכון ולא נכון ופשוט לא ראיתי שינוי בגוף גם לא במישקל וגם לא בתמונות
דברים שניסיתי לעשות
שיחקתי עם המשקל והחזרות ניסיתי להתאמן על 12 חזרות על 8 חזרות ועל 6, לכל אחד מאלה נתתי משהו כמו חודש וחצי חודשיים כדי לראות שינוי זה לא קרה
ניסיתי להוריד משקלים לתקופה ואז להעלות שוב
ניסיתי להשקיע יותר וראיתי שינוי ממש קטן ליפני חצי שנה הגעתי למצב שאימון חזה יד קידמית יכול לקחת לי כמעט שעתיים אז להשקיע יותר מזה ניראה לי מוגזם... או שלא??, אני כמעט אף פעם לא יורד מתחת ל 4 אימונים בשבוע אבל אני משתדל לשמור על 4-6 אימונים בשבוע
מבחינת תזונה נכונה עד ליפני חודש וחצי בערך שמרתי ממש פשוט ניסיתי עכשיו בלי זה ואין שום שינוי ... ממש כלום אפילו ה כאילו קובויות שיש לי עדיין באותה רמה יום ככה יום ככה
ניסיתי לשנות תוכניות לשלב בניהן וכו' וכו'
אני באמת שוקל עכשיו גיינר אבל אני לא רוצה לגדול מידי הייתי רוצה ריבועים אחרי הכל... (לא ממהר יש לי חברה XD)
מה אתם חושבים על הגיינר מה אתם הייתם עושים במקומי , ואם אפשר עצות ספיציפית לחזה למרות שעם הזמן למדתי שהגוף היא דיי עסקאת חבילה ?
ממש סליחה על החפירה רציתי להיות יותר ספציפי יצאתי קצת אידיוט
שבת שלום 😃
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
