לצערי הרב, אני לא יכול לעשות SS.
היא נראית תוכנית ממש כיפית, אבל מה לעשות..
אני מחפש אימון מסה קצר, אז חשבתי על AB. הסתכלתי באתר וחשבתי לנסות שמצאתי בפורטל.
כמה שאלות שאני אשמח אם תוכלו לענות לי:
1. מה דעתכם על התוכנית? מומלצת כתוכנית מסה? היא נראית די בנאלית, עם יותר מדי עבודה במכונות ופחות מדי משקל חופשי.
2. מה צריכה להיות ההתקדמות באימון מבחינת העלאת משקלים?
3. במה אפשר להחליף את הפול אובר בB?
תודה.
היא נראית תוכנית ממש כיפית, אבל מה לעשות..
אני מחפש אימון מסה קצר, אז חשבתי על AB. הסתכלתי באתר וחשבתי לנסות שמצאתי בפורטל.
.
אימון A | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
שריר | |||
חזה | 2 | 6-8 | |
2 | 8-10 | ||
פרפר | 2 | 10-12 | |
כתפיים | 2 | 6-8 | |
2 | 8-10 | ||
יד אחורית | 2 | 10-12 |
..
אימון B | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
שריר | |||
גב | 3 | 6-8 | |
3 | 6-8 | ||
2 | 10-12 | ||
רגליים | 3 | 6-8 | |
2 | 10-12 | ||
יד- קדמית | 2 | 10-12 | |
2 | 10-12 | ||
גו | 2 | 15 | |
בטן | כפיפות בטן | 2 | 15 |
כמה שאלות שאני אשמח אם תוכלו לענות לי:
1. מה דעתכם על התוכנית? מומלצת כתוכנית מסה? היא נראית די בנאלית, עם יותר מדי עבודה במכונות ופחות מדי משקל חופשי.
2. מה צריכה להיות ההתקדמות באימון מבחינת העלאת משקלים?
3. במה אפשר להחליף את הפול אובר בB?
תודה.
נערך לאחרונה:
