ייעוץ לא מצליח לעלות משקלים בלחיצת חזה

[Igor1233]

אהלן
כבר חודש וקצת אני מתאמן ab - abxabxabx וכן האלה
ואני תקוע בלחיצת חזה, כרגע עושה 25,26.25 כל צד :/

משקל 71
גובה 81

 

[אריאל]

קודם כל עושיםABXABXX...
תפרסם פה את תוכנית האימונים שלך (שאני מאמין שהיא לא טובה..)

 

[godlin23]

אהלן
כבר חודש וקצת אני מתאמן ab - abxabxabx וכן האלה
ואני תקוע בלחיצת חזה, כרגע עושה 25,26.25 כל צד :/

משקל 71
גובה 81

תפרט יותר איזה אימון אתה עושה כמה חזרות וכל זה
תנסה לתוסיף עוד אוכל
ואתה יכול לעלות במשקל ולרדת קצת בחזרות

 

[Igor1233]

תפרט יותר איזה אימון אתה עושה כמה חזרות וכל זה
תנסה לתוסיף עוד אוכל
ואתה יכול לעלות במשקל ולרדת קצת בחזרות

אימון חזה:
בנץ' 4x6
משקולות בשיפוע חיובי 30 - 3x8
קרוסאובר לחזה תחתון 2x12

 

[itay301]

אימון חזה:
בנץ' 4x6
משקולות בשיפוע חיובי 30 - 3x8
קרוסאובר לחזה תחתון 2x12

הבעיה העיקרית שאני רואה זה שאתה עושה 6 פעמים בשבוע במקום 4 והגוף לא מספיק להתאושש מאימון לאימון , דבר שני לא חייבים להתקדם כל אימון במשקל ...
תוודא רק שאתה אוכל מספיק והטכניקה שלך טובה

 

[godlin23]

אימון חזה:
בנץ' 4x6
משקולות בשיפוע חיובי 30 - 3x8
קרוסאובר לחזה תחתון 2x12

כמו שאיתי אמר , תוריד אימון תוסיף אוכל
והייתי ממליץ לך להגיעה לכ 8-10 חזרות עם המשקל שאתה עושה עכשיו ואז תעלה משקל ותעשה 6 חזרות

 

[Igor1233]

הבעיה העיקרית שאני רואה זה שאתה עושה 6 פעמים בשבוע במקום 4 והגוף לא מספיק להתאושש מאימון לאימון , דבר שני לא חייבים להתקדם כל אימון במשקל ...
תוודא רק שאתה אוכל מספיק והטכניקה שלך טובה

תאני לא עושה 6 אימונים, אני פשוט לא עובד לפי מספר אימונים בבשבוע אני עובד יומיים נח יום ואז חוזר על זה...
זה יותר מדי? לחזור לעבוד 4 פעמים בשבוע?

 

[אריאל]

תאני לא עושה 6 אימונים, אני פשוט לא עובד לפי מספר אימונים בבשבוע אני עובד יומיים נח יום ואז חוזר על זה...
זה יותר מדי? לחזור לעבוד 4 פעמים בשבוע?

כן.
2 A (אימונים)
ו2 B (" ")

 

[iziktan]

תיזרוק את המישקולות לפח ותעשה בנץ כבד של 6-5 חזרות לשלוש סטים זה אמור לתקן הרבה דברים אצלך