ייעוץ פטישים או כפיפת מרפקים ?

[sun113]

שלום ,
מה עובד יותר טוב על יד קידמית :
פטישים :
או
כפיפת מרפקים :
אני מעדיף את התרגיל שעובד יותר חזק על הדו ראשי (יד קידמית)
ובבקשה אל תגידו לי רק איזה יותר טוב ,תגידו גם למה..
תודה מראש 😃

 

[ITZIKB]

זה להתעסק בשטויות, פשוט תעשה את שניהם וזהו.

 

[Psycho]

אף אחד מהם, מתח עם משקל וזהו.

 

[Kman]

הפטישים יחזקו ויפתחו חלק יותר גדול מהזרוע שלך, כולל האמה.

תאורתית בסרטון השני כמו שהם מראים עובד יותר על הדו ראשי.
אבל זה בתאוריה. לא יודע מה יהיה ההבדל אם בכלל.

 

[Excite1]

באמת שזה להתעסק בשטויות

 

[sun113]

באמת שזה להתעסק בשטויות

למה שטויות ? אני פשוט רוצה לדעת ולהוציא את המקסימום שאני יכול מהתרגיל היעיל ביותר מבינהם...

 

[barw]

כפיפת מרפק בסופנציה

 

[sun113]

כפיפת מרפק בסופנציה

כי... ?

 

[barw]

כי... ?

בפרונציה/סמי-פרונציה הבריכיאליס והברכאורדיאליס יעשו את רוב העבודה
תפתח ספר אנטומיה ותבין

 

[moo]

ככל שהיד יותר בסופנציה הבייספס עובד יותר
ב"פטישים" היד במיד פוזישן - יותר ברכורדיאליס (אבל מצד שני יותר משקל ואז גם על הבייספס יותר עומס)
תרגיל 1 סופינציה (בשילוב עם משיכות כבדות)
אם אתה עושה יותר אתה יכול לשלב גם "פטישים"

 

[avrahm90]

מה עדיף:

במשקוליות יד או במוט (W או ישר?) ?

 

[TMW]

פטישים. זה נותן ליד מראה עבה גם כשאתה לא עושה שריר וזה מה שכולם רוצים. הכפיפה זה יותר ל''גולה''.