בעקבות העניין שאני הרבה פעמים לא מסוגל (או פשוט לא מגיע) לגרם חלבון כפול מהמשקל ,
החלטתי להזמין אבקת חלבון , מה שאמור להגיע אליי מחר (קילו של gold standard) .
קראתי מאמר שהפנה הפורום שמראה שאין השפעה ישירה במינונים ההגיוניים של פחמימה לאחר אימון,
עוד נאמר שבמידת הצורך הגוף יהפוך חלבון לגלוקוז מה שמכסה את עניין האינסולין .
השאלה שלי היא אם אחרי אימון הדבר הראשון שאני אכניס לגוף בחלקו הגדול יכיל חלבון ,
נניח אותה אבקה עם חלב (30-40 גרם חלבון נקי , נניח) ,
וכדי לעלות את רמת האינסולין הגוף יהפוך לגלוקוז נניח מחצית מאותו החלבון ,
אז אותו החלבון לא מעט 'מבוזבז' ?
זה נשמע לי מצב בו אני צורך 30-40 גרם חלבון אבל כמות יחסית קטנה מהם ישמשו
את הגוף לבניית השריר .
בהנחה שאני לוקח פחמימה זמינה אחרי האימון , נניח בננה או שתיים ,
זה לא יניב מצב בו הגוף משתמש בהם לכיסוי האינסולין
וצורך יותר חלבון לבניית השריר ופחות חלבון 'מבוזבז' או מומר לצרכים אחרים ?
אולי שאלה של תם , חדש בנושא , אבל אשמח לתשובה ,
תודה רבה לכולם 😃
החלטתי להזמין אבקת חלבון , מה שאמור להגיע אליי מחר (קילו של gold standard) .
קראתי מאמר שהפנה הפורום שמראה שאין השפעה ישירה במינונים ההגיוניים של פחמימה לאחר אימון,
עוד נאמר שבמידת הצורך הגוף יהפוך חלבון לגלוקוז מה שמכסה את עניין האינסולין .
השאלה שלי היא אם אחרי אימון הדבר הראשון שאני אכניס לגוף בחלקו הגדול יכיל חלבון ,
נניח אותה אבקה עם חלב (30-40 גרם חלבון נקי , נניח) ,
וכדי לעלות את רמת האינסולין הגוף יהפוך לגלוקוז נניח מחצית מאותו החלבון ,
אז אותו החלבון לא מעט 'מבוזבז' ?
זה נשמע לי מצב בו אני צורך 30-40 גרם חלבון אבל כמות יחסית קטנה מהם ישמשו
את הגוף לבניית השריר .
בהנחה שאני לוקח פחמימה זמינה אחרי האימון , נניח בננה או שתיים ,
זה לא יניב מצב בו הגוף משתמש בהם לכיסוי האינסולין
וצורך יותר חלבון לבניית השריר ופחות חלבון 'מבוזבז' או מומר לצרכים אחרים ?
אולי שאלה של תם , חדש בנושא , אבל אשמח לתשובה ,
תודה רבה לכולם 😃
