ייעוץ לא מצליח להעלות במשקל יותר, כדאי לעשות חיטוב לתקופה קצרה?
- פותח/ת השרשור liavatrix
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מהניסיון שלי אחרי שעושים דיאטה רוצחת מתמלא התיאבון לכמה חודשים קדימה ומסיימים במשקל גבוה יותר ממה שמתחילים, בהנחה ורוצים כמובן... ככה שהרעיון שלך נשמע טוב
הבעייה שלי איתו זה שאתה 68 קילו על 1.79, קודם כל אין לך מה להוריד, והרעיון הזה טוב כשאתה כבר 80-90 קילו ומתקשה לעלות... אבל בשלב שלך בערך כל משולש פיצה מעלה אותך בקילו
תוסיף 2 ליטר חלב לתפריט היומי ותעלה ל90 קילו תוך כדי שאתה עולה במשקלי עבודה מאימון לאימון, ואז אם אין לך תיאבון לעלות עוד אתה יכול לחתוך ל80 ולעלות משם שוב
הבעייה שלי איתו זה שאתה 68 קילו על 1.79, קודם כל אין לך מה להוריד, והרעיון הזה טוב כשאתה כבר 80-90 קילו ומתקשה לעלות... אבל בשלב שלך בערך כל משולש פיצה מעלה אותך בקילו
תוסיף 2 ליטר חלב לתפריט היומי ותעלה ל90 קילו תוך כדי שאתה עולה במשקלי עבודה מאימון לאימון, ואז אם אין לך תיאבון לעלות עוד אתה יכול לחתוך ל80 ולעלות משם שוב
- פותח/ת השרשור
- #3
שחכתי לציין שאני בן 16 ולכן להגיע ל90 קילו לא נשמע לי מציאותי. בכל אופן אתה צודק אבל משום מה אין לי תאבון לכלום, אני אוכל בכח וזה מוציא את כל הכיף והמוטיבציה, מהערכה עצמית אני באזור ה15-20% שומן, חשבתי להגיע ל11-12% והעניין זה שלא נראה לי שזה ייקח יותר מדי זמן, בכל אופן באיזו תכנית אתה ממליץ לי להשתמש במהלך חיטוב ? AB ?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בשום גיל אתה לא תעלה מ70 ל90 בשבוע אבל אתה בגיל מצויין להשיג כוח ומסת שריר...
ההבדל בין 15 ל20 אחוז שומן הוא גדול, אם אתה באיזור ה15 אין שום סיבה שתפסיק, גם לא ב20 אבל זה כבר שיקול שלך לגביי המראה. זה גיל שצוברים בו מסה וכוח בצורה מדהימה, אם רק עושים את התוכנית לפי הספר. בכל מקרה אם אתה רוצה לחטב מבחינת תוכנית תלוי ברמה שלך... אם אתה עדיין חלש (נגיד סקוואט מתחת ל80 קילו) אתה יכול לעלות מאימון לאימון גם בחיטוב, במקרה הגרוע פעמיים בשבוע במקום שלוש, אם כבר יש לך בסיס כלשהו הייתי הולך על טקסס מתוד עם נפח קטן יותר ביום הנפח אבל תנסה ותראה מה מתאים לך. בכל מקרה אין סיבה שמשקלי העבודה שלך ירדו בזמן החיטוב, בהנחה שהם לא גבוהים במיוחד.
- פותח/ת השרשור
- #6
סקוואט אני עושה כמעט 90, אבל אני חושב שההפסקה הזאת מSS נחוצה לי מכיוון שהטכניקה שלי לא מושלמת, וכשאני אחזור לעשות SS אני רוצה לעשות את הכל טוב יותר כולל לוג תזונה ואימונים. אני משער שהטכניקה שלי בדדליפט לא טובה משום שאני מרגיש תחושה לא נעימה באיזור הגב התחתון. אז נראה לי שאני אלך על העניין של חיטוב לתקופת זמן קצרה, תודה רבה לך 😃
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
תעלה סירטונים .....יעזור לך כאן....לפי דעתי אתה צריך לעלות במשקל.....
הליכה בבוקר מגדילה את התאבון מאוד....
לדעתי מסה ולא חיטוב...
בכל מקרה תעלה סירטונים שלך שהטכניקה שלך לא תגרום לנזק
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כן כי זה מה שטענתי
וגם בכלל אין אנשים בני 16 שהם יותר כבדים מ90 קילו ומרימים כבד. ראה ערך דדליפט 300 בפורום ליפטינג (לא ננעל אבל הוא חזק רצח)
facepalm
