נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
יש לי כמה שאלות לגבי הפרס, קודם כל קצת רקע.
מתאמן חודשיים וחצי, עובד על FBW חופשי בלבד, אין מכשירים וכו' .
כל התרגילים המורכבים ל- 3X8 ובנוסף 2X10 לתרגילי עזר .
עכשיו שמתי לב שההתקדמות בפרס היא איטית הרבה יותר מהסקוואט\בנץ'\דדליפט .
רציתי לדעת האם זה בסדר.
בנוסף לזה יש לי קצת הרגשה של עומס על הגב התחתון בזמן התרגיל.. זה בסדר ? ככה אני מבצע את הפרס:
עומד בפיסוק ברוחב הכתפיים, גב היד מופנית לפנים, אחיזה שיוצרת 90 מעלות בין האמה לבייספס כשהמוט בקו הכתפיים
ודוחף את המוט באמצעות כל הרגל ולא העקב\אצבעות.
אשמח לעזרה 😃
מתאמן חודשיים וחצי, עובד על FBW חופשי בלבד, אין מכשירים וכו' .
כל התרגילים המורכבים ל- 3X8 ובנוסף 2X10 לתרגילי עזר .
עכשיו שמתי לב שההתקדמות בפרס היא איטית הרבה יותר מהסקוואט\בנץ'\דדליפט .
רציתי לדעת האם זה בסדר.
בנוסף לזה יש לי קצת הרגשה של עומס על הגב התחתון בזמן התרגיל.. זה בסדר ? ככה אני מבצע את הפרס:
עומד בפיסוק ברוחב הכתפיים, גב היד מופנית לפנים, אחיזה שיוצרת 90 מעלות בין האמה לבייספס כשהמוט בקו הכתפיים
ודוחף את המוט באמצעות כל הרגל ולא העקב\אצבעות.
אשמח לעזרה 😃
