ייעוץ אפשרי לעשות חיטוב עם ריצה ביחד\?

[SPE3NAZ]

אפשרי לעשות שרירים עם ריצה ביחד\?

תיראו אני קצת שמן ואני צריך חיטוב...אבל מה אני צריך גם שרירים...המאמן הביא לי ריצה חצי שעה על הליכון 20 דקות על אופניים, ואז תרגילים לשריררים בידדים(לא יודע מה השמות של התרגילים אני חדש)...השאלה היא האם זה אפשרי לעשות את כל זה ביחד?והאם המסת שריר שאני עושה על המכשירים של השרירים לא יעלמו ביגלל הריצה...(חבר שלי אבל שאני צריך "קרוס" בישביל לא לרדת במסת שריר)...בבקשה עזרה...

אגב אני בן 16.9...

 

[vithano]

מה זה גירעון קלוריות?אעפשר הסבר במילים פשוטות...?

גירעון=חסרון
הכוונה שאתה מוציא יותר קלוריות ממה שאתה צורך,ואז אתה בעצם במינוס(גירעון)

 

[Mike Bikov]

רציני? בגיל 80 אנשים קראו את המדריך ועשו" חיטוב" (דיאטה)?
האמת בגיל כזה אני לא חושב שיהיה אכפת לי מהמשקל\%שומן...

לא ממש אכפת להם מה% שומן שלהם, אכפת להם מהבריאות שלהם (בין היתר לחץ דם, לאחר ניתוח לב, השמנת יתר שמסכנת בריאות [סכרת] וכו')