הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

איזה מהתפריטים עדיף בחיטוב?

RonnenP

משתמש מתחיל
18
0
נק' מוניטין:
3
18
0
גיל: 17
גובה: 1.80
משקל: 79-80
% שומן: 18-22
RMR - סביבות ה2200

תפריט.png

או

תפריט2.png
 
אתה יכול ללכת על התפריט השני להוריד מהפחמימה קצת ולהוסיף חלבון מלא .
 
  • פותח/ת השרשור
  • #3
לכמה חלבון מלא אני צריך להגיע עם הנתונים שלי?

יש בתפריט השני 25 גרם חלבון לא מלא ו125 מלא.
 
חשבון פשוט-
ה-BMR שלך:
80X10+180X6.25+17X5+5= 2015
כפול 1.2 = שריפת קלוריות במנוחה
קיבלנו RMR של 2420.
 
Back
למעלה תחתית