כמה ק"ג שריר אפשר לעלות בחודש?

[PoliShook]

אם אני אהיה במאזן חיובי של 500
ואם במאזן חיובי של 300.
איך זה משפיע על היחס בין השריר/שומן?
נגיד במאןז חיובי של 300 חצי ק"ג שריר ובמאזין חיובי של 500 - 700 גרם שריר בחודש?

 

[godlin23]

בכללי אומרים שניתן לעלות גג 1 ק"ג שריר בחודש , וזה אם עושים הכל לפי הספר
אז כל עוד אתה במאזן שלילי של לפחות 300 אתה צריך להיות מסודר

 

[Psycho]

בכללי אומרים שניתן לעלות גג 1 ק"ג שריר בחודש , וזה אם עושים הכל לפי הספר
אז כל עוד אתה במאזן שלילי של לפחות 300 אתה צריך להיות מסודר

אתה מתכוון חיובי.
ואיך בדיוק הגעת לזה?

 

[PoliShook]

בכללי אומרים שניתן לעלות גג 1 ק"ג שריר בחודש , וזה אם עושים הכל לפי הספר
אז כל עוד אתה במאזן שלילי של לפחות 300 אתה צריך להיות מסודר

אתה מתכוון חיובי.
ואיך בדיוק הגעת לזה?

אפשר יותר מ-1?
וזה משנה השריר אם מאזן חיובי של 300 או 500? ככל שהמאזן גדול יותר עולים יותר בשריר?

 

[godlin23]

אתה מתכוון חיובי.
ואיך בדיוק הגעת לזה?

כן חיובי טעות שלי
קראתי את זה בהרבה מקומות

אפשר יותר מ-1?
וזה משנה השריר אם מאזן חיובי של 300 או 500? ככל שהמאזן גדול יותר עולים יותר בשריר?

אומרים שניתן יותר מ 1 רק ע"י חומרים כבר
לא צריך להיות בכללי הבדל בשריר בין לקחת 300 ל 500
אבל בשביל להיות במאזן חיובי של 300 צריך ממש לעקוב אחרי האכול (כלומר לשקול כל דבר) ולדעת בדיוק כמה אתה מוציא
כי אפשר בקלות להגיעה למצב שאתה אוכל על ניטרלי
בגלל זה מומלץ לאכול כ 500 מעל כדאי להיות בטוח שאתה בפלוס