לוג של השוקיסט

[MasterSplitter]

26.10 not sure if to great shape

 

[Psycho]

שחר שלח לי לפרטי

 

[הוקיסט שוקיסט]

26.8.2013

סקוואט- 145 pr 3x5
בנצ' פרס עם עצירה- 90 3x5
דדליפט- 150 1x5

סקוואט ובנצ' פרס הלכו מצויין.
דדליפט מרוצה מאוד מהטכניקה, מתקדם מקפיצות של 2.5.

 

[אריאל]

תותח ! , לא יכול לתת מוניטין...

 

[הוקיסט שוקיסט]

29.8.2013

סקוואט- 100 3x5
פרס 70 1x3-4F 1X2-3F 1X1-2F
בנט אובר- 92.5 3x5

אימון גרוע ברמות אחרות, הראש שלי פשוט לא היה באימון בגלל הידיעה ש99 אחוז שאני מקבל צו 8 בזמן הקרוב מאוד.
סקוואט- הייתה לי מתיחה ממש מעצבנת ברגל שלא אפשרה לי לרדת טוב, כבר בחמים (ל147.5) כמעט נכשלתי אז בסוף החלטתי לא לנסות אפילו ולעשות סקוואט אקסטרה קל.
פרס- פשוט גדול עליי, אין לי טעם אפילו לנסות אותו משקל עוד פעם.
בנט אובר- קל

 

[power rack]

איפה אתה עושה מילואים?

 

[הוקיסט שוקיסט]

איפה אתה עושה מילואים?

כיפת ברזל

 

[הוקיסט שוקיסט]

קיבלתי צו 8, מקווה לא לאבד יותר מדי.

 

[tchcaphr]

אז יש מלחמה בשבוע הקרוב ? risus

 

[shahar18]

קיבלתי צו 8, מקווה לא לאבד יותר מדי.

תהיה חזק אחי! לצערנו יש דברים יותר חשובים מהמשקולות:sporty074:

 

[Psycho]

תעשה כמו פומפה, סקוואט עם ארונית boxxx

 

[הוקיסט שוקיסט]

תעשה כמו פומפה, סקוואט עם ארונית boxxx

איזה ארונית, אולי עם השירותים כימיים.

 

[Psycho]

עזוב שטויות, העיקר שתשמור על עצמך.

 

[avivchoen]

שמור על עצמך גיבור,
באמת יש דברים יותר חשובים, מבחינת האוכל נראה לי שאתם מסודרים שם.

 

[הוקיסט שוקיסט]

2.9.2013

סקוואט- 140 3x5
בנצ' פרס- 90 3x5
דדליפט- 155 1x5

אז חזרתי מוקדם מהצפוי מהמילואים כמו שאתם רואים, היה אימון טוב מאוד בהתחשב בזה שגם הפסדתי אימון בגלל המילואים וגם הייתה לי מין ירידה במוטיבציה בשבוע האחרון ובקושי אכלתי בשבוע הזה.
סקוואט- עדיין יש לי מתיחה/קריעה של שריר במפשעה, אז עשיתי עמידה רחבה (סומו) שככה זה הרבה פחות מורגש מהרוחב הרגיל שאני עומד בו,
והלך מצוין הרבה יותר קל ממה שחשבתי שיהיה.
בנצ'- קשה אבל עדיין מרוצה.
דדליפט- לא קשה במיוחד מעלה ל160.

 

[Psycho]

סומו סקוואט? למה?

 

[הוקיסט שוקיסט]

סומו סקוואט? למה?

כתבתי למה

 

[הוקיסט שוקיסט]

4.9.2013

סקוואט- 147.5 1x2
145 1x1 1x1
120 2x5
פרס- 65 3x5
בנט אובר- 95 3x5

אימון פשוט מאכזב, היייתי בטוח שאני בא להעיף 147.5 והרגיש על הפנים. גם המתיחה עדיין מקשה עליי וגם אני שונא את הסומו.
ניסיתי להשלים עם 145 וגם זה הרגיש כבד מאוד, אז נתתי שתי חמישיות עם 120 בלי חגורה.
פרס- קשה
בנט אובר- קל

 

[הוקיסט שוקיסט]

7.9.2013

סקוואט- 145 3x5
בנצ' פרס- 92.5 2x5
1x4-5F
דדליפט- 160 1x5

מ.ג: 88.450 (לפני אימון)

סקוואט- עדיין בסומו, טכניקה לא משהו אבל עלה יפה. מעלה ל147.5
בנצ'- היה קרוב מאוד, אתן עוד פעם אותו משקל.
דדליפט- התקשתי באחיזה אבל חוץ מזה טוב. מעלה ל165.

 

[shahar18]

7.9.2013

סקוואט- 145 3x5
בנצ' פרס- 92.5 2x5
1x4-5F
דדליפט- 160 1x5

מ.ג: 88.450 (לפני אימון)

סקוואט- עדיין בסומו, טכניקה לא משהו אבל עלה יפה. מעלה ל147.5
בנצ'- היה קרוב מאוד, אתן עוד פעם אותו משקל.
דדליפט- התקשתי באחיזה אבל חוץ מזה טוב. מעלה ל165.

לא הבנתי למה שלא תעלה בבנץ' ל-95, הרי ברור שהכשל בסט האחרון זה כשל טכני חד פעמי/זמן מנוחה...
לדעתי צריך להתייחס לסט הראשון כמדד להעלאת משקל עבודה...
בהצלחה ב-165...