לוג של השוקיסט

[Psycho]

קיצר בוא לפייס נדבר שם

עפתי לאכול, נדבר אחר כך.

 

[הוקיסט שוקיסט]

10.10.13

שבוע ראשון- עצימות
סקוואט- 150 1x3
בנצ' פרס- 95 1x3
דדליפט- 175 1x5

הכל עלה ללא בעיה.
מ.ג- 91.850 (לפני אימון)

 

[power rack]

יש לך משקל עם 3 ספרות אחרי הנקודה?

 

[Psycho]

מקנא1

 

[הוקיסט שוקיסט]

יש לך משקל עם 3 ספרות אחרי הנקודה?

כן, בחדר כושר.

 

[power rack]

כן, בחדר כושר.

אתה חושב שהוא באמת מסוגל להגיע לדיוק כזה? של איזה חברה?

 

[הוקיסט שוקיסט]

מקנא1

בקנא בבנצ' שלך שאני אגיע אליו אולי עוד שנה.

אתה חושב שהוא באמת מסוגל להגיע לדיוק כזה? של איזה חברה?

נראה שהוא רציני וגם אם יש לו סטיה קטנה לא קריטי העיקר זה לדעת אם עליתי במשקל.

 

[Psycho]

אני רוצה דדליפט 4 פלטותתתתתתתתתתתתתתתתתתתת

 

[הוקיסט שוקיסט]

13.10.13

שבוע 2- נפח
סקוואט- 130 5x5
בנצ' פרס- 87.5 5x5
מתח- 3x6

סקוואט- ללא שום בעיה.
בנצ'- חזרה אחרונה ממש קשה בסטים האחרונים, משבוע הבא עם חגורה.

 

[הוקיסט שוקיסט]

15.10.13

שבוע 2- התאוששות
סקוואט- 100 2x5
פרס- 60 2x5
פשיטת גב- 2x15

 

[rioko]

שהיה בהצלחה, לוג מכובד.

 

[דני שובבני]

בהצלחה!! מה היו התוצאות שלך בפתח תקווה?

 

[הוקיסט שוקיסט]

בהצלחה!! מה היו התוצאות שלך בפתח תקווה?

160 סקוואט, 105 בנצ', 170 דדליפט.
היה באמצע ss דרך אגב.

 

[דני שובבני]

160 סקוואט, 105 בנצ', 170 דדליפט.
היה באמצע ss דרך אגב.

שיפור טוב ,במיוחד בדדליפט , יאללה 200 בדימונה לפחות

 

[הוקיסט שוקיסט]

17.10.13

שבוע 2- עמיצות
סקוואט- 155 1x3
בנצ' פרס- 97.5 1x3
דדליפט- 177.5 1x5

לא קל.

 

[shahar18]

17.10.13

שבוע 2- עמיצות
סקוואט- 155 1x3
בנצ' פרס- 97.5 1x3
דדליפט- 177.5 1x5

לא קל.

יאללה 4 פלטות :sporty074::sporty074::sporty074:

 

[הוקיסט שוקיסט]

יאללה 4 פלטות :sporty074::sporty074::sporty074:

יש לי כבר 4 פלטות לארבע חזרות.

 

[shahar18]

יש לי כבר 4 פלטות לארבע חזרות.

אימון הבא לחמישייה ;)

 

[Psycho]

תותח!

 

[הוקיסט שוקיסט]

20.10.13

שבוע 3- נפח
סקוואט- 135 5x5
בנצ' פרס - 90 5x5
מתח- 3x7

הכל טוב.