הכאבים בשורש כף היד הם מהזריקה של הדדליפט, כשאתה זורק אתה נשאר עם היד על המוט והיא בולמת את הזעזוע. אני זורק בדיוק כמוך וגם לי יש בדיוק אותם כאבים, אבל זה לא רציני, זה עובר.
התחזקת מאוד מאז התחרות האחרונה!
הכאבים בשורש כף היד הם מהזריקה של הדדליפט, כשאתה זורק אתה נשאר עם היד על המוט והיא בולמת את הזעזוע. אני זורק בדיוק כמוך וגם לי יש בדיוק אותם כאבים, אבל זה לא רציני, זה עובר.
התחזקת מאוד מאז התחרות האחרונה!
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #322
כן זה השייקים בוודאות! הופתעתי ברמות מהמספר כי הפסקתי לאיזה שלוש שבועות עם השייקים וחזרתי אליהם רק אתמול עקב החרא אימון בחמישי...מסקנה: השייק עושה את העבודה!
אני יודע שזה מזה, אבל אין מה לעשות אני לא מסוגל להוריד לאט במקלי שיא. וגם ככה כמו שכתבת זה לא רציני...עבר תוך לילה.
אני לא מסוגל להוריד את המוט לאט בכל משקל. זה הרגל של התנועה, ותכלס אז מה אם כואב, מה אנחנו ילדות? 😛
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #324
5.11.13
שבוע 5- התאוששות
סקוואט- 100 2x5
פרס- 60- 2x5
פשיטת גב- 2x15
מ.ג: 95.500 (לפני אימון)
שבוע 5- התאוששות
סקוואט- 100 2x5
פרס- 60- 2x5
פשיטת גב- 2x15
מ.ג: 95.500 (לפני אימון)
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #325
7.11.2013
שבוע 5- עצימות
סקוואט- 167.5 pr 1x3
בנצ' פרס- 105 pr 1x2-3F
דדליפט- 185 pr 1x5
שבוע 5- עצימות
סקוואט- 167.5 pr 1x3
בנצ' פרס- 105 pr 1x2-3F
דדליפט- 185 pr 1x5
נק' מוניטין:
4,150
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #327
קשה מאוד אבל העיקר שעלה ואפילו הצלחתי להישאר איזה חמש שניות בנעילה באחרונה.
נק' מוניטין:
18,773
מעולה! אחל'ה התקדמות!
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #330
10.11.13
שבוע 6- נפח
סקוואט- 145 5x5
בנצ' פרס- 97.5 5x5
מתח- 6,6,5
מ.ג: 96.6 (לפני אימון)
שבוע 6- נפח
סקוואט- 145 5x5
בנצ' פרס- 97.5 5x5
מתח- 6,6,5
מ.ג: 96.6 (לפני אימון)
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #331
12.11.13
שבוע 6- התאוששות
כרגיל
שבוע 6- התאוששות
כרגיל
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #332
14.11.13
שבוע6- עצימות
סקוואט- 170 pr 1x3
בנצ' פרס- 107.5 pr 1x3
דדליפט- 187.5 pr 1x3-4F
שבוע6- עצימות
סקוואט- 170 pr 1x3
בנצ' פרס- 107.5 pr 1x3
דדליפט- 187.5 pr 1x3-4F
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
יום של שבירת שיאים 😃
יש סרטונים?
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #334
כן, פירסמתי בפורום פאוורליפטינג.
נק' מוניטין:
18,773
יפה מאוד. בדדליפט לדעתי אתה מושך רחוק מהגוף ומבזבז כוח.
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #337
17.11.13
שבוע 7- נפח
סקוואט- 147.5 5x5
בנצ' פרס- 100 5,5,5,4-5F,3-4F
מתח- 6,6,3
שבוע 7- נפח
סקוואט- 147.5 5x5
בנצ' פרס- 100 5,5,5,4-5F,3-4F
מתח- 6,6,3
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #338
21.11.13
סקוואט- 165 3x1
בנצ' פרס- 100 3x1
שניהם שלוש סינגלים עם האופנר.
סקוואט- 165 3x1
בנצ' פרס- 100 3x1
שניהם שלוש סינגלים עם האופנר.
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #339
25.11.13
סקוואט- 115 2x5
בנצ' פרס- 70 2x5
פשיטת גב- 2x15
שיהיה לי בהצלחה 😁
סקוואט- 115 2x5
בנצ' פרס- 70 2x5
פשיטת גב- 2x15
שיהיה לי בהצלחה 😁
נק' מוניטין:
6,854
- פותח/ת השרשור
- #340
1.12.13
סקוואט- 90 3x5
בנצ' פרס- 60 3x5
מתח- 3x4
סקוואט- 90 3x5
בנצ' פרס- 60 3x5
מתח- 3x4
