לוג של השוקיסט

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 21/07/16

סקוואט- 140 3x5
בנצ'- 100 3x5
מתח רחב- 8 ק"ג 3x5
מתח לבייספס- 8 ק"ג 3x5

מ.ג: 81.5 ק"ג

אני מתכנן כרגע להתחרות בתחרות עוד חודש בעד 82.5 ק"ג. המטרה שלי זה סקוואט- 180, בנצ'- 115 ודדליפט- 230

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

בהצלחה, זה שיא טוטאל מה שאתה מתכנן?

 

[הוקיסט שוקיסט]

בהצלחה, זה שיא טוטאל מה שאתה מתכנן?

שיא תחרותי,אבל השיא שלי בסקוואט באימון 200 לשלשה.

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 21/08/16

סקוואט- 147.5 3x5
בנצ'- 100 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 23/08/16

פרס- 65 3x5
דדליפט- 195 1x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 25/08/16

סקוואט- 150 3x5
בנצ'- 100 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 28/08/16

סקוואט- 152.5 3x5
בנצ'- 95 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 30/08/16

פרס- 67.5 3x5
דדליפט- 197.5 1x5

מ.ג: 86 ק"ג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 01/09/16

סקוואט- 155 3x5
בנצ'- 105 1x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 04/09/16

סקוואט- 157.5 3x5
בנצ'- 97.5 5x5
מתח רחב 10 קג 3x5
מתח יד קידמית 10 קג 3x5

מ.ג: 85.5 קג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 06/09/16

פרס- 70 5,5,3F
דדליפט- 200 1x5

מ.ג: 86 קג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 08/09/16

בנצ'- 107.5 1x3
מתח רחב- 12 3x5
מתח בייספס 12 3x5

שבוע הבא מתחיל פנדליי לדדליפט, ממשיך בנצ' טקסס עד נפח 105 ואז עובר לסמולוב ג'וניור, סקוואט לוקח שבוע מנוחה ומתחיל טקסס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

איזה אחוזים הצבת בנפח דד?

 

[הוקיסט שוקיסט]

איזה אחוזים הצבת בנפח דד?

לפי זה https://www.kilogram.co.il/737/bill-starr-glenn-pendlay-5x5/ למרות שאני לא רואה את עצמי עושה 195 לנפח, אבל אולי אני אופתע.

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 11/09/16

בנצ'- 100 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

חזרת למכון הרגיל?

 

[הוקיסט שוקיסט]

חזרת למכון הרגיל?

כן

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 13/09/16

סקוואט- 100 3x5
פרס- 70 3x5
דדליפט- 150 5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

סקוואט- 120 3x5
בנצ'- 110 1x3
מתח רחב- 14 3x5
מתח יד קידמית 12 3x5

 

[White Walker]

איזו תוכנית אתה עושה עכשיו?